治疗便秘可以适量服用益生菌。但治疗便秘最好的方法是养成吃蔬菜、水果的习惯，而不是依靠药物，药物通常有副作用。蔬菜水果是人体正常需要的东西，特别是蔬菜中含有大量纤维素，而纤维素是形成大便的必要条件。

蔬菜，尤其是绿叶菜，如青菜、菠菜、芹菜等，均富含纤维素。水果中，如橙子、柚子等，其纤维素含量也较高，特别是果肉外白色的筋，其中纤维素的含量较高，尽管味道不佳，建议仍尽量吃掉。另外还可以适量摄入粗粮，如玉米、红薯等，也含有大量纤维素。