生活中有一些食物对痘痘肌有改善作用，这类食物多是富含维生素、食物纤维，或者是药食同源的食物，具体如下：

1、蔬菜：夏季经常看到的丝瓜、苦瓜、冬瓜、玉米等，含有大量的食物纤维，可以清理肠道的油脂和宿便，有助于肠道内的毒素排出，因此推荐食用；

2、粗粮：如玉米、大豆粉、绿豆粉、白薯等，含有大量的食物纤维、维生素，尤其是B族维生素，而维生素B族有助于油脂分泌的调节，有助于改善痘痘；

3、药食同源的食物：比如金银花、菊花，其在中药里是清热解毒的作用，可以进行日常泡茶，也就是代茶饮，饮用这类茶水有很好的清热解毒作用。此外，陈皮和山楂，有很好地清理肠道油脂、助消化、开胃的作用，特别适合油性肌同时伴有痘痘肌的患者日常食用。