对于存在高血压的老年人，建议要低盐、低脂的饮食，生活中多吃新鲜的瓜果、蔬菜，每日应当将食盐的摄入总量，控制在6g以下。

​适合吃的东西其实有很多，主张的是每天吃得食物丰富多彩一些，种类多一些，这样才可以更好的控制血压，预防动脉硬化的进展。

​比如老年人适合吃土豆、地瓜、茄子、豆角、蒜苔、生菜、西生菜、西兰花、菜花、西红柿等，还有菠萝 、猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉等，这些都是非常常见，而且价格适中的蔬菜、水果。

另外，老年人在日常生活中，还有要增加全谷物类的食物摄入，坚果的摄入，每天可以喝300ml左右的牛奶。全谷物类的食物，比如藜麦、糙米、玉米、高粱米、燕麦等，这样也有助于控制血压，不偏食 挑食。

如果有不好的生活习惯、饮食习惯，很容易导致出现营养元素的缺乏。