鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，所以吃鱼肝油对于小孩子的生长发育以及营养、健康的维持都有好处，常见作用如下：

1、维生素A：对于人体皮肤以及毛发营养的维持比较重要，如果小孩子缺维生素A会导致皮肤干枯，毛发也没有光泽，此外维生素A对于眼睛视网膜的发育也比较重要，当小孩子缺维生素A时容易患夜盲症；

2、维生素D：对小孩子的生长发育更为重要，首先是可以促进钙、磷在肠道的吸收，若缺乏维生素D会导致小孩子缺钙而发生佝偻病，影响小孩子骨骼发育，导致骨骼畸形，其次维生素D有利于提升小孩子的免疫力和抵抗力，有助于预防小孩子患各种感染性疾病。