肩膀酸痛的原因常常是由于颈椎病或者是肩周的炎症，包括肩峰撞击征、肩袖的损伤、冻结肩以及冈上肌腱钙化等原因所造成的肩膀、颈后背的疼痛。

颈椎病是神经根性颈椎病，常常出现了颈后背部的疼痛，包括肩关节的酸痛。这种疼痛跟颈椎的活动有一定的关系，所以鉴别颈椎病和肩关节疾病最简单的方法。

主要看活动肩关节的时候是否引起的疼痛，活动颈椎的时候是否引起疼痛。如果这个部位疼痛，就会使活动范围受限。所以对于颈椎病，要避免低头屈颈过长时间，避免看手机、用电脑时间过长。

这样会造成颈椎负荷过大，加重椎间盘突出，出现了骨质增生和神经的压迫。对于肩周的疾病，应该避免肩关节受凉，避免过度进行过顶运动，也就是上举过多。

频繁使用肩关节，避免肩关节的外展，才能够减少关节的撞击。可以进行前屈和后伸都不会影响关节的活动度，适当进行热敷、理疗或者外用膏药，都有助于改善肩关节活动度，减轻肩关节的酸痛。

少数的情况下，肺部的肿瘤也会引起肩膀的酸痛，所以应该注意其他疾病的鉴别诊断。如果症状一直不缓解，应该及时到医院去进行进一步的检查，排除心梗或者肺部的肿瘤的问题。