有的人因为性格原因或者遗传原因，整天心情紧张、特别焦虑。对于这种情况如何能够放松，在这里分为两方面，即非药物处理和药物处理。
1、非药物处理：主要让自己认清这个情况有害健康，要制定合理的工作目标和生活计划，避免给自己过大的压力，量力而行；同时要增加运动量，运动也有助于放松心情；另外保障良好的睡眠，睡眠，特别是深睡眠，有助于缓解紧张心情；同时也可以做一些放松训练，比如平躺在床上做紧张、放松、紧张、放松这些锻炼，也可以放松心情；在特殊情况下，可以通过哈气，长出一口气来放松紧张的心情，特别适合于上台演讲时，可以提前做哈气的动作；
2、药物处理：主要是在医生的帮助下，吃助眠、安神的抗焦虑药物，这些药物都比较缓和，副作用不大，可以比较放心的服用。
