运动员在运动场上比赛、锻炼，首先要拉韧带、活动筋骨。韧带通过拉伸锻炼可以增加韧带强度、柔韧度。韧带强度增加，同样的扭伤运动，外来暴力就不会导致韧带损伤。柔韧度改善、弹性好，同样的暴力韧带不容易损伤。经常拉韧带，韧带的弹性变好，也可以增加关节活动度。大家在生活中看到经验，体操运动员、杂技运动员从小反复拉韧带，关节活动范围都比正常人大，所以能完成正常人完成不了的动作。拉韧带对人体身体也是锻炼，促进血液循环，加速新陈代谢，对人体有好处。一个姿势长了，通过韧带拉伸锻炼放松了精神紧张，工作紧张是紧张神经，放松有一定好处。
