湖南省人民医院
消化内科
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吃零食却不吃饭，一般不会瘦，甚至可能加重体重。因为零食热卡高，油脂也高，如薯片、麻辣烫，饼干等，摄入的热量高于消耗量时可导致脂肪组织在体内堆积，从而出现肥胖。减重时摄入量需小于消耗量，可通过增加运动增加消耗量。
生活中也需进食清淡、容易消化吸收的食物，多食用蔬菜、水果，避免脂肪组织在体内堆积。同时可进食助消化的食物，如山楂片等，可帮助消化，减少脂肪在体内堆积，避免发胖。除外，通过药物或其他方法减少体重，一般有较多副作用，需在医生指导下进行药物减肥。
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"食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪、维生素、微量元素等，是维持日常生活所需要的必需元素，平素正常进食可以保障上述的营养元素摄入。零食中的营养成分往往过于单一，尤其是某些油炸食品以及膨化食品，其所含的营养元素不足以维持日常所需。长期不吃饭而只吃零食，只会造成营养不良，不会减肥。长期大量摄入某些高脂肪、高热量的零食，反而会造成肥胖以及动脉硬化等不良后果，这与我们所期望的减肥背道而驰。所以不推荐只吃零食，不吃饭这种不良的生活习惯。"
张鹏│朝阳市第二医院
2019/01/30收听(32902)
"如果想瘦，饮食摄入的总热量要少，如果不吃饭，但是吃水果或者是其他的代餐的东西比较多，如果总热量摄入还是超标，也是不能瘦的。如果想瘦，不能够绝对不吃饭，可以把饭量在原来的基础上适当减少10%-20%。在两顿饭之间，如果饿了，可以多吃瓜代餐，长期坚持可以达到减肥的效果。如果一点饭都不吃，人的热量摄入就会过少，一般人很难长期坚持下去，如果一直坚持不吃饭，如果得了厌食症，反而对人体的健康是有害的，减肥一定要以保证健康为前提。"
迟海燕│威海市立医院
2019/08/06收听(14260)
通常情况下，每天晚上都不吃饭不一定会瘦，而且还会因为进食量减少造成基础代谢率降低。此时减肥人群... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/01/19播放(63450)
通常情况下，每天晚上都不吃饭不一定会瘦，而且还会因为进食量减少造成基础代谢率降低。此时减肥人群...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/19播放(63450)
晚上不吃饭可以有效控制食物摄入量，有效减少脂肪、糖类等物质的摄入量，从而减少肝脏代谢脂肪的压力，有效减少身体内脂肪含量、血糖容量，从而促进身体内基础代谢率，可以起到减肥的效果。建议患者晚上进食水果，如苹果、香蕉、菠萝等，可以增加摄入身体内的蛋白质、纤维素含量，有效促进胃肠道蠕动，减少因过度节食而产生的身体虚弱或酮体增加等疾病。可以通过进食水果促进胃肠道功能蠕动，帮助排泄出身体废物，排泄出身体内多余水分起到减肥的效果。晚上不吃饭可以有效瘦身，同时应该注意饮食搭配平衡，以水果代替正餐。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11收听(66484)
"不推荐每天下午不吃饭来减重，很多超重、肥胖的人群希望能够自助减重，希望能找到轻松、快速的减肥偏方和秘诀，可能会发现巫婆汤、21天瘦身法、过午不进食减肥法，也就是每天下午不吃饭。另外还有水果减肥法，如香蕉减肥、苹果减肥，或者针灸、按摩减肥，这些所谓的偏方、秘诀共同是不吃东西，带来的是营养损伤，短时间可能体重下降，减少的是水、肌肉和少量脂肪，但是往往对身体产生很大损伤，会出现进一步的体重反弹，叫减重溜溜球效应，带来的是大量肌肉流失和脂肪堆积，往往屡败屡战，大病一场，不得不放弃。没有所谓的每天下午不吃饭会减肥，这样会伤身体。最好的减肥方法是医学营养减重，应该在医学营养科的医生指导下，帮助定制合理的减重目标，帮助选择合理的个体化饮食、运动方案，另外定期评估治疗的效果，同时生活方式最重要，也就是健康的四大基石，合理、均衡的营养，适度的科学锻炼，长期坚持戒烟限酒，另外心理的平衡非常重要。没有轻松、快乐的减肥方法，不能通过下午不吃饭来减重，应该吃好三餐，每餐应该营养适度、适量、均衡，同时不吃零食。坚持科学的生活方式和科学的医学营养，才能帮助减重，帮助带来健康。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15收听(81266)
晚上不吃饭会瘦。晚上不吃饭可以减少从食物中摄入到人体内的脂肪、蛋白质、糖类等营养物质，同时也会减少人体内脂肪含量，促进肝脏对脂肪的代谢能力。适当进行节食可缓解外周血液中的脂肪因子含量，同时人体会因体内糖分含量减少，增加对脂肪的代谢能力，适当减轻人体脂肪率可起到减肥瘦身效果。在晚上个人可以通过食用蔬菜、水果进行替代性饮食，补充身体每日所需营养物质，同时也可缓解因为晚上不进食导致的过度饥饿情况，预防因为过度饥饿而产生酮症酸中毒的症状。晚上不吃饭可以适当进食蔬菜、水果，同样也可维持人体血管弹性，起到减肥瘦身的效果。
2019/09/30收听(89224)
能吃饭但一直瘦，主要考虑有以下几方面问题：1、内分泌代谢性疾病：如严重糖尿病、甲... 秦耿│中日友好医院 2023/11/04播放(98588)
能吃饭但一直瘦，主要考虑有以下几方面问题：
1、内分泌代谢性疾病：如严重糖尿病、甲...
秦耿│中日友好医院
2023/11/04播放(98588)
"6天不吃饭不仅无法使体重有所降低，更重要的是会对身体造成严重损害，应尽量避免这样盲目的减肥方式。很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥，上网找到所谓的偏方秘诀，达到轻松减肥、快速减肥的目的。网上的方法包括21天瘦身法，甚至不吃饭减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥等。这些所谓偏方秘诀的共同特点就是失去了合理、均衡、营养的饮食，不吃东西，实际上带来的是身体损伤。短时间体重下降会造成水丢失、脂肪丢失、大量肌肉流失，往往会出现所谓减肥溜溜球效应，也叫体重反弹。丢失的是肌肉，进一步反弹的是脂肪，往往屡战屡败，不得不放弃。所以要想减低脂肪、减轻体重应该采取科学的生活方式，包括医学营养减重，合理、均衡的营养，科学、适度的锻炼，而且要长期坚持，只有坚持才能够降低体重。另外要戒除不良的饮食习惯，少油、少盐、少糖，同时要戒烟、限酒，保持心理的平衡。减肥期间要注意限制热能的摄入，增加热能的消耗，并注意保证营养物质的摄入，一般应限制面食和脂肪的摄入，并多参加跑步和游泳等减肥运动。同时要长期坚持，方可看到减肥的效果。"
2020/05/11收听(67358)
一天不吃饭体重应该会出现下降，但是具体的数值，医生无法作出准确的判断。这与每个人的身体状况、之... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/12播放(39783)
一天不吃饭体重应该会出现下降，但是具体的数值，医生无法作出准确的判断。这与每个人的身体状况、之...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12播放(39783)
"产妇在产后是否可以吃零食，没有绝对的说法，需要根据产妇自己的实际情况进行如下选择：1、原则上来说，产妇在产后最好不要吃各种袋装的食品。这些袋装的食品一般都是经过油炸、油煎、腌制、糖渍等加工而成的，大部分都含有较高的热量，而人体所必需的微量营养元素缺乏。产妇过多的进食这些食物，不利于产后身体的康复，也不利于乳汁分泌和母乳喂养。2、如果产妇在产后想要吃零食，可以适当的吃美味又营养的零食，如苹果、香蕉、猕猴桃、人参果等新鲜的水果，核桃、花生、巴旦木等坚果类食物。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/07收听(82400)
"女性在怀孕后可以适当的吃些零食，例如苹果、香蕉等水果类，或者核桃、花生、大枣等干果类的食品都可以。在吃零食的时候，女性注意不要吃辛辣、刺激性的零食，例如膨化类的食品，以免导致女性出现胃痛等胃肠道不适应的情况。另外，此类零食一般都含有有较多的添加剂成分，女性食用后不利于营养的补充，长期食用可能会导致女性出现营养不良的情况。女性在怀孕后可以根据自己的饮食喜好，适当的吃营养全面、多元化的食物，也有利于补充体内对蛋白质、维生素、微量元素的需要，而有利于胎儿的营养供应和大脑神经系统发育。"
石晶│黑龙江省中医院
2020/07/30收听(67046)
不吃饭也不瘦的原因具体如下：1、短时间不进食，体重难以下降。部分人虽不进食米饭，... 刘晓│北京医院 2023/07/31播放(90404)
不吃饭也不瘦的原因具体如下：
1、短时间不进食，体重难以下降。部分人虽不进食米饭，...
刘晓│北京医院
2023/07/31播放(90404)
"我们不推荐晚上不吃饭用来减肥降体重，减重最主要的是健康的生活方式。健康的生活方式包括合理的营养、适量的锻炼、戒烟限酒、心理平衡。饮食要求限能量、均衡饮食，在减肥期间，每天的能量摄入应该控制在1400-1600kcal，热量应该分散到三餐。不仅晚上应该吃饭，而且需要吃好，吃好即是营养均衡，早、中、晚餐营养均衡，做到主食粗细搭配，全谷类的食物尽量比例多一点。同时需要补充新鲜的蔬菜和肉、蛋、奶以及水果，把晚餐吃好，才有利于减重。减重期间需要少油、少糖，少盐，保证正常的三餐。不吃零食，晚餐尽量减少应酬，在家吃饭。不吃桌子上的剩菜、剩饭，进餐的时候要注意细嚼慢咽，同时多饮水，餐前适当喝汤，长肉才慢。吃完晚餐以后早点刷牙，因为刷完牙以后再吃东西，可能会觉得麻烦。要早点休息，休息以后不要玩手机，这样有利于减肥。要想真正的减肥，需坚持科学的生活方式，而不是晚上不吃晚餐，只有科学的减重才能带来健康，才能防止体重的反弹。"
2020/04/21收听(45598)
能吃饭但一直都瘦有可能是生理性因素，也有可能是病理性因素，内容如下：1、生理性因... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/03播放(64520)
能吃饭但一直都瘦有可能是生理性因素，也有可能是病理性因素，内容如下：
1、生理性因...
2023/03/03播放(64520)
晚上不吃饭没有发现能够减肥，主要见于以下几种情况：1、可能在白天时摄入的能量已经... 张昊│河南省人民医院 2023/08/02播放(31026)
晚上不吃饭没有发现能够减肥，主要见于以下几种情况：
1、可能在白天时摄入的能量已经...
张昊│河南省人民医院
2023/08/02播放(31026)
"孕妇是可以吃零食的，但是零食的种类需要注意，不能吃膨化食品、油炸食品，还不能吃生冷、寒凉的食品。如果孕妇的血糖高，尽量不要吃含糖量比较高的食物，可以吃营养丰富，又有助于胎儿生长发育的零食。因为孕妇身体情况特殊，饮食上需要少食多餐，准备适合的零食，对孕妇补充身体需要的维生素、矿物质都有一定的好处。可以选择新鲜的水果、坚果，有利于孕妇的营养吸收，对宝宝的生长发育有一定的好处。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/10/29收听(94634)
吃零食究竟是否会变胖，关键与吃零食的数量有密切的关系。如果适当吃零食，并不会引起过多的能量进入... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(47863)
吃零食究竟是否会变胖，关键与吃零食的数量有密切的关系。如果适当吃零食，并不会引起过多的能量进入...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01播放(47863)
吃零食的危害有以下几点：第一、伤脾胃，零食、饮料多属于甜味的食品，长时间进食会导致脾胃功能的障碍，而且还会诱发胃炎、胃溃疡甚至出现腹泻、便秘等情况。第二、干扰正常的饮食规律，正常人一日三餐非常规律，通过吃零食可以打乱其规律，并且能让胃肠负担加重导致人体的营养的失衡，特别对于脂肪类、糖类的食物摄取过多，容易出现发胖。第三、零食很多都还有重金属，特别是淀粉类进行加热，肉类进行腌制对于人体的危害都非常大。其中很多的甜味剂、防腐剂等等，在人体会进行蓄积，对于健康非常的不利。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/25收听(40866)
"吃零食的习惯容易让人发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式储存在体内，引发肥胖。尽管肥胖有各种原因，有些是因为疾病如甲状腺功能减退，代谢减慢，有些是遗传的因素，但是肥胖和热量摄入增加密切相关。有些人的生活方式不健康，缺乏体力活动，又不愿意锻炼，而且有吃零食的习惯。众所周知零食是不健康的食品，能量密度高、热量多，容易造成热量摄入增加。而且有些人一边看电视，一边吃零食，很容易造成零食摄入增加热量过多，造成体重增加。要想避免肥胖，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，不要养成吃零食的习惯，最好规律的吃好三餐，不吃要零食。"
2020/10/19收听(81226)
"吃零食是否会长胖要看吃什么零食、吃多少零食，并不是所有的零食都可以导致体型发胖，比如较多人青睐的坚果，如核桃、松子、腰果等，以上零食的营养价值比较高，均含有不饱和脂肪酸、各种维生素、氨基酸、矿物质等，蛋白质含量也比较高且食用之后很容易产生饱腹感，所以只要摄入不过量非但不会发胖且对身体有益。另外，奶制品也是零食是补钙最好的食品，而且营养丰富，比如纯奶一天饮用100-200ml不会发胖，不排除部分零食确实对人体无益，主要是巧克力、薯条、奶油冰激凌、蛋糕、饼干、碳酸饮料等，以上零食高糖、高脂肪、高盐，进食过多会发胖。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/24收听(62596)
湖北省中西医结合医院 温暖
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