30多岁女性朋友如果缺钙通常没有任何症状，只有在少数情况下，受到较大的损伤会出现骨折，患者要注意适当的补充钙与维生素D，补足人体对钙的需求，避免出现缺钙，避免骨质疏松症早期发生。一般30多岁，人体此时含钙量最大，是整个人生中最高的时候。所以应该通过功能锻炼，通过钙、膳食补充剂以及适当进行饮食选择，使体内吸收钙达到最好的程度，预防未来的骨质疏松症。

如果患者存在部分疾病，如甲状旁腺功能亢进或其他因素导致继发性骨质疏松症，也可以在年轻时有缺钙明显情况，容易出现胸、背的疼痛或身高变矮的情况。但是大部分情况下，年轻的女性缺钙早期没有任何症状，所以要预防此类静悄悄的疾病，可以多进行功能锻炼，适当改变生活方式，避免吸烟、饮酒，避免大量饮用咖啡等，有助于预防骨质疏松症，避免身体缺钙。