老人睡不着觉有什么好办法

2023-10-08 14:53播放 :

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老人睡不着觉的办法如下:

1、温水浴:在睡觉前的90-120分钟,建议老人浸温水浴,温水浴会增加老人的体内温度,体内温度逐渐升高之后,洗完澡温度会逐渐下降,温度逐渐下降的过程是人体入睡的一个过程,在一个温度适宜的房间,不会太热,也不会太冷,体内温度逐渐下降趋近于体表,老人就会逐渐进入睡眠状态;

2、泡足:在睡前进行泡足治疗,也有助于老人的入睡,泡足可以帮助手脚的散热,散热过程也是使体内温度逐渐下降的过程,非常有助于入睡;

3、重复性工作:在睡觉之前可以建议老人做重复性的工作,比如数水滴,一滴水、两滴水、三滴水等,这样数几次能够有意识地促进入睡。

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