中医讲从三焦分消，具体如下：
1、上焦：宣肺利湿，宣肺可以利湿，风能胜湿，比如衣服有风时才容易干；
2、中焦：中间有湿应该用芳香化湿，如藿香、佩兰等药物，同时苦能燥湿，比如黄芩、黄连、黄柏等；
3、下焦：淡渗利湿，如茯苓、泽泻等药物。
但是还有一个温阳祛湿的办法，通过运动排汗可以祛湿，活动以后就可以使湿气容易得到散发，促进体内的各种血液循环，加速湿气的排出体外，可以用跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等方式，促进的水分的代谢。
食疗方面常用的薏米，其祛湿功效较为突出，可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气，能够利水渗湿，其它药比如荷叶、白术、茅根，也是祛湿的良品，以及赤小豆、白扁豆等，但是要注意别吃伤脾胃的食物，如吃冷饮、甜食、饮酒都容易生湿。
拔罐通过刺激人体的血脉和神经，也可以祛除体内的邪气、湿气。