河北省人民医院
营养科
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减肥期间可以喝非酒精性饮料和非含糖型饮料，比如含茶饮料。适当喝淡茶能补充茶氨酸和茶多酚，此两种物质在体内都可以调节脂肪代谢，对于促进脂肪的分解，提高减肥效果有积极作用。而且适当的喝茶能提神醒脑，缓解减肥过程当中因为过度节食或过度锻炼所产生的疲劳感。
在减肥期间还可以适当的喝淡果汁型饮料，当然果汁型饮料当中多少也会含有一定糖分，就要严格控制果汁型饮料的摄入量。果汁型的饮料能为机体补充维生素和矿物质，对提高体内代谢水平也有非常大的帮助。但一定要记住减肥期间无论何类饮料，都要严格控制入量。
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减肥过程中可以喝茶类饮料。具体分析如下：1、富含生物碱：茶类饮料含有非常丰富的生... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/07播放(43471)
减肥过程中可以喝茶类饮料。具体分析如下：
1、富含生物碱：茶类饮料含有非常丰富的生...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/07播放(43471)
减肥过程中不建议饮用饮料，最好的水来源是白开水及淡茶水，需保证每天饮水量在1500-1700m... 袁媛│山东省立医院 2023/07/31播放(86352)
减肥过程中不建议饮用饮料，最好的水来源是白开水及淡茶水，需保证每天饮水量在1500-1700m...
袁媛│山东省立医院
2023/07/31播放(86352)
"在补钙期间建议停止饮用部分的饮料，比如碳酸饮料，碳酸饮料可以引起骨质疏松，所以会引起补钙效果减退。另外，还要禁止喝浓茶、喝咖啡，因为咖啡因容易引起骨质疏松，同时也要禁止喝可乐，可乐当中既含有碳酸，又含有咖啡因，会加重骨质疏松，所以以上饮料尽量在补钙期间都不要饮用。补钙期间还要多晒太阳， 因为晒太阳可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为活性维生素D3，有利于钙离子的吸收。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/08收听(15556)
减肥期间建议大家尽量选择不含有添加糖的甜饮料，包括其他含糖的碳酸饮料、茶饮料等，减肥时需注意控... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/07/31播放(30425)
减肥期间建议大家尽量选择不含有添加糖的甜饮料，包括其他含糖的碳酸饮料、茶饮料等，减肥时需注意控...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/07/31播放(30425)
"喝苹果醋不可能带来减肥，有可能因为热量摄入增多让体重增加，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。苹果醋是一种饮料，往往含有一定的热量，不可能让热量减少，也不可能增加能量的消耗，因此喝苹果醋不可能带来体重下降，也不可能帮助减重。此外，要想控制好体重，健康科学的生活方式最重要，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，远离各种饮料，同时要坚持科学的运动来帮忙，每周五次以上、每次40分钟以上的有氧运动和耐力运动，要达到中等强度，运动的时候微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，同时推荐的运动方式，如快走、慢跑、游泳、跳绳，甚至各种器械，像椭圆机、划船机，甚至动感单车，长期坚持运动帮助能更好的消耗热量，规律的作息、充足的睡眠，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要，减肥没有偏方秘诀，因此喝苹果醋不可能带来减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21收听(35358)
"月经期间一般可以喝玫瑰花茶和荷叶茶，对减肥有一定的效果。首先月经期间身体比较虚弱，身体免疫能力也随之下降，最好不要节食减肥，如果长时间不吃东西，很容易导致头晕、腹部疼痛以及月经量少的情况；其次玫瑰花茶和荷叶茶具有脂肪分解的作用，在月经期间尽量避免油腻的食物，可以多吃海带、山药、芹菜等；然后如果身体免疫力差，尽量不要在经期减肥，同时还需要做好经期卫生，防止妇科炎症的发生，平时要养成清洗外阴的习惯；最后在日常生活中一定要合理控制饮食，不要吃油炸食品和过甜的食物等，可以多补充含维生素高的食物。"
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/15收听(83814)
"减肥期间各种粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷杂粮粥，但是五谷杂粮粥是全谷类食物做成的粥，含有丰富的膳食纤维，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减轻饥饿感，更有利于减重期间控制饮食，同时避免过量的热量超标。像粳米粥往往更容易吸收，糖分的吸收比较快，如果肥胖超重的朋友而且又有糖代谢的异常，尽量避免喝所谓的粳米粥。另外，要注意除了喝粥以外，其它的主食应该粗细搭配，尽量营养均衡，同时注意适量，避免过度的热量超标，营养均衡。同时建议坚持科学的锻炼，因为只有控制好饮食，避免热量过度摄入，增加热量消耗，结合在一起才能减重减肥。减肥期间可以喝各种粥，只要注意适度、适量，尽量选择全谷粥。"
2020/05/16收听(81944)
"减肥期间建议多喝蔬菜汤有助于减肥的疗效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥是通过限制减少热量的摄入，增加能量的消耗，帮助减少体内的热量堆积，达到减肥的疗效。减肥期间饮食的方式非常重要，先汤后饭长肉才慢，建议多喝蔬菜汤。因为蔬菜汤能量密度并不高，而且含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素，有于减肥期间控制好体重，避免热量摄入超标。要注意避免喝浓肉汤，因为很多肥胖的人会出现像高脂血症，甚至高尿酸血症。肉汤一方面会增加嘌呤摄入，会造成血尿酸进一步增高，另一方面浓肉汤往往含脂肪多，会造成脂肪摄入过多，热量摄入过量，造成体重进一步的增加，影响减肥的疗效。"
2020/11/18收听(81182)
月经期间可以喝常温的乳酸菌饮料，因为乳酸菌饮料中含有乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，并且增加肠道内的... 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/10/12播放(30648)
月经期间可以喝常温的乳酸菌饮料，因为乳酸菌饮料中含有乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，并且增加肠道内的...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/10/12播放(30648)
减肥期间可以喝酸奶，在减肥期间喝适当的酸奶可以提高减肥效果。酸奶本身含有的能量并不是特别高，如... 张晓伟│河北省人民医院 2023/11/21播放(63940)
减肥期间可以喝酸奶，在减肥期间喝适当的酸奶可以提高减肥效果。酸奶本身含有的能量并不是特别高，如...
2023/11/21播放(63940)
"减肥期间是可以喝酸奶的，适量的喝酸奶还可以促进胃肠蠕动帮助减肥，但酸奶不能喝太多，喝太多会导致体内胃酸过多，胃黏膜以及体内消化酶受到刺激分泌异常，导致出现的食欲不振、脾胃虚、腹胀和腹泻的现象。而且在空腹的情况下不能喝酸奶，最好饭后两小时后再饮用，饮用酸奶不宜过热，否则会导致酸奶中的部分菌种受热失效，酸奶就会失去营养价值和保健功能，而且加工的酸奶会含有大量的糖分，糖尿病患者要谨慎食用。如果减肥期间想要喝酸奶只需饭后适量即可，为了达到更好的减肥效果，还需要制定合理的饮食方案和适合自己的有氧运动方案，两者相结合，可以达到快速科学的减肥目的。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(99424)
减肥期间可以适当喝红酒，但不能不加节制地过量喝红酒，减肥期间若能严格控制红酒摄入量，并不会引起... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/02播放(62396)
减肥期间可以适当喝红酒，但不能不加节制地过量喝红酒，减肥期间若能严格控制红酒摄入量，并不会引起...
2023/07/02播放(62396)
减肥期间可以适当地喝纯牛奶，即饮用纯牛奶，有助于减肥效果的提高。因为饮用适量的纯牛奶并不会引起... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/06播放(78000)
减肥期间可以适当地喝纯牛奶，即饮用纯牛奶，有助于减肥效果的提高。因为饮用适量的纯牛奶并不会引起...
2023/05/06播放(78000)
"减肥期间是可以适度的喝纯牛奶的，首先，纯牛奶的含锌量和含糖量较低，总热量适中，适度喝纯牛奶不会导致热量上升，减肥期间是可以适度的喝纯牛奶。其次，纯牛奶中含有较多的微量元素，微量元素对人体协调日常活动有着积极作用，有效地促进人体新陈代谢速度的加快，人体内的热量消耗会随新陈代谢速度加快而消耗加快，起到减肥作用。牛奶中还含有营养物质，可以为人体提供营养，减少由于减肥期间减肥过度导致的营养不足，减肥期间喝纯牛奶对于人体有好处，所以是可以喝纯牛奶的。"
2020/02/09收听(70276)
"减肥期间可以适当多喝豆浆，其原因如下：1、在减肥过程当中随着脂肪的分解，也会引起蛋白质的丢失，因此在减肥期间多喝豆浆补充蛋白质，在预防减肥的同时引起肌肉减少有积极的作用。2、在减肥期间有可能会引起钙质的丢失，豆浆当中富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，因此在减肥期间多喝豆浆补充钙质，在预防减肥过程当中发生腰膝酸软、腰腿疼等骨质疏松症状方面的作用非常明显。"
2020/03/14收听(41280)
减肥期间没有合适的酒可以饮用。因为在减肥期间要形成机体能量负平衡，而酒作为能量密度比较高的食品... 张晓伟│河北省人民医院 2023/02/27播放(54254)
减肥期间没有合适的酒可以饮用。因为在减肥期间要形成机体能量负平衡，而酒作为能量密度比较高的食品...
2023/02/27播放(54254)
"酒精含有一定的热量，但酒精的热量并不能被人体利用，只能产热。所以，一般认为饮酒并不加重肥胖，不过酒精可能会造成肝损害，而且在进食碳水化合物过少时，饮酒造成的肝损害往往比较明显，而且也容易造成低血糖。所以，减肥时如果有节食的情况，要尽量避免饮酒，如需饮酒，也需要在适当进食主食的前提下饮酒。另外，减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，不建议把时间分为减肥期间和非减肥期间，减肥期间过度节食，而在非减肥期间又恢复以前的状态，这样对健康没有好的作用，减肥也不容易成功。所以，在保持均衡营养的前提下，适当限制总热量的摄入，长期坚持减肥才可以成功，在这样的前提下，适当饮用红酒是完全可以的。"
赵建群│济南市中医医院
2019/06/04收听(34110)
随着人们生活水平提高，肥胖症越来越多见。很多人希望通过严格的饮食控制达到减肥的目标。只有进行饮... 李慧│北京医院 2023/02/02播放(51244)
随着人们生活水平提高，肥胖症越来越多见。很多人希望通过严格的饮食控制达到减肥的目标。只有进行饮...
李慧│北京医院
2023/02/02播放(51244)
减肥期间最好不要喝蜂蜜，因为蜂蜜的含糖量很高。蜂蜜主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，总含糖量在60%-70%左右，所以要减肥的患者最好不要喝蜂蜜，喝完蜂蜜以后对每天的进食大卡会有一定影响。减肥的患者一般是要控制每天的进食量，对每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时还要加上一项适合患者的运动坚持下来。在减肥期间如果喝糖水，每天的进食大卡就会超标，会影响患者减肥的计划，所以在减肥期间不建议患者喝蜂蜜，减肥期间饮食、运动都要进行适量的控制。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/09收听(67118)
"减肥期间少量喝鸡汤不会影响减肥的效果，但是鸡汤中含有的油脂比较多，如果进食过量则可能会导致肥胖。减肥期间的饮食应当以低热量、低脂肪为主，可以适当多吃一些含有膳食纤维比较多的粗粮，常见的如南瓜等，同时也要注意控制高热量食物的摄入，尽量避免进食大量的肉类以及含有油脂比较多的食物。在烹饪食物的过程中应注意少放食用油，尽量避免油炸食品。减肥在控制饮食的同时，也可以适当的参加一些体育活动，可以根据自己的身体情况选择慢跑、骑自行车等活动，但是应当注意长期坚持，每天定量，过量的运动也可能会诱发某些身体的疾病。此外，减肥应注意遵循科学的原则，尽量不要服用减肥药等。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(63782)
中日医院 荣春红
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武汉大学人民医院 赵月强
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海南省人民医院 黎艺
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哈尔滨市第一医院 徐珊珊
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