乳房变大、变挺方法比较多，可以根据自身的年龄和具体情况进行具体选择。如果女性朋友年龄比较小，在18岁以下，依然处于生长发育期，此时除了不能改变的遗传因素外，可以通过改善以下方面使胸部变大、变挺：

1、营养方面：均衡营养、健康饮食，特别是摄入足够的肉、奶、蛋等优质蛋白，以及蔬菜、水果，会为乳房发育提供足够的原料；

2、激素方面：乳房发育一般与三种激素有关，如雌激素、孕激素，以及生长激素，如果在生长发育过程中，由于疾病，或者其它原因导致以上三种激素分泌不足，会出现乳房较小的情况，因此在乳房发育较小时，及时检测以上三种激素，给予对应的补充，可以扭转发育欠佳的情况；

3、生活习惯方面：不穿过紧，或者塑形、带钢圈的内衣，适当对乳房进行按摩都认为可以在一定程度上帮助乳房发育。

如果女性朋友超过18岁，也有二次发育的机会，如女性在怀孕哺乳时雌激素、泌乳水平较高，此时会促进乳房二次发育，使乳房变大、变挺，如果女性朋友超过18岁乳房依然较小，需要变大、变挺，这时正常、适合的方法是隆胸手术，包括脂肪，或者假体填充，但是不建议采用药膏，或者精油按摩的方法进行隆胸，因为精油，或者药膏内可能含有过量的激素，会导致乳腺增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌的发病率增高。