中学生时代，正处于人的青春发育期，是机体进入快速成长期的阶段。一般人体生长发育的规律是出生时50cm，第1年长得最快，可以长25cm左右，2-12岁的学生成长公式是年龄×7+75。在青春期时，男孩还可以长高25-30cm，女孩可以长高25cm左右。在学生的生长发育过程中，饮食、运动、睡眠都十分重要。具体分析如下：

1、饮食：所以在青春期时，家长一定要注意学生的饮食，要让学生不挑食、不偏食，饮食中有充分的蛋白质，有利于学生长高；

2、运动：让学生多参加户外运动，可以激活维生素D。正常情况下，机体的维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射、激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1，25-双羟维生素D₃。此时维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上，有助于学生长高。户外运动、肌肉组织收缩，又有利于成骨细胞的活性，有助于学生的长高；

3、睡眠：同时还要注意学生的睡眠，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下分泌，所以督促学生早睡早起，有利于长高。