腰椎4/5、腰5/骶1椎间盘突出症并不是非常严重，是人体最容易出现腰椎间盘突出的两个节段。对于腰椎4/5、腰5/骶1椎间盘突出，一定要重视治疗，避免对神经卡压，从而加重腰痛和坐骨神经痛的症状。

1、避免刺激因素：不要长时间伏案工作、不要弯腰持重、不要搬运重物，在体育锻炼中，也应该避免举重或过度跑跳等动作，从而减少腰椎负荷。也不应该长时间的驾驶汽车，对一些职业司机非常重要，适当的休息必须；

2、功能锻炼：还应该多进行一些腰椎肌肉的功能锻炼，如三点支撑、五点支撑或小燕飞锻炼。也可以通过瑜伽、游泳等活动，增加腰椎前后部肌肉群的力量，增加脊柱稳定性。从而减缓腰4/5、腰5/腰骶1椎间盘的压力，延缓退变速度，减轻腰痛和坐骨神经痛。要长期坚持这种锻炼，能够延缓腰椎间盘突出症状，有助于脊柱功能的恢复。一般只要没有对神经造成严重卡压，不需要手术治疗。