跑步脚踝疼痛是什么原因
2023-05-24 09:45:52播放:23152
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跑步脚踝疼痛是什么原因
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视频内容
跑步的时候脚踝疼痛,可能是因为软组织损伤或疲劳,也有可能是关节出现关节炎症,或关节囊内出现积液,具体如下:
1、急性损伤:可能是这一次跑步量比较大,或在疲劳时有小的损伤,身体没有太多明确的感觉,停下来或休息的时候会出现脚部的疼痛感,伴随肿胀,一般是相对急性的损伤。这时应该减少活动量,对肿胀部位进行冷敷,佩戴护踝进行保护,症状消退以后,可以继续参加跑步,但要注意跑步方式和跑步步频,以及配速和总体的跑步距离;
2、旧伤复发:可能本身脚踝既往有问题,如踝关节既往有损伤、扭伤,或既往有软骨损伤。如果既往有旧伤,则跑步就不要太剧烈,时间也不要太长,因为在既往有损伤的情况下,跑步可能会使旧伤加重。如果非常热爱跑步,可以调整跑步方式和姿态,同样需要佩戴护踝,来对踝关节进行保护。
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