首都医科大学附属北京朝阳医院
呼吸与危重症医学科
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呼吸的锻炼通常是有2种方法，一种是缩唇呼吸，一种是腹式呼吸。缩唇呼吸锻炼主要是改善气体陷闭，也就是减少在呼气的时候气道塌陷，而腹式呼吸锻炼是锻炼膈肌来改善呼吸功能。
缩唇呼吸是患者深吸气，然后口唇做吹哨状缓慢呼出气体，再重复此过程。而腹式呼吸是将手放在腹部，在吸气的时候鼓肚子并且手给腹部一定的压力，呼气的时候让腹部收回去。
腹式呼吸和缩唇呼吸可以配合在一起进行锻炼，可以在呼气的时候进行缩唇呼吸，同时再进行腹式呼吸的锻炼，可以锻炼呼吸功能，从而使慢阻肺患者的呼吸肌得到锻炼，也使气体陷闭得到改善，减轻症状。
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辅助呼吸法是除患者自身的主要呼吸方法外，对患者施加的被动或主动的呼吸方法。被动辅助呼吸方法包括... 李风雷│河南中医药大学第三附属医院 2023/01/13播放(69624)
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李风雷│河南中医药大学第三附属医院
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壮阳呼吸法，它是中国古老的一种“吐故纳新”的呼吸方式，即先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，长期适当锻炼，可能有一定的益精回春、旺盛性功能的效果。...
王成阳│安徽医科大学第一附属医院
2022/10/27阅读(3279)
失眠呼吸法对引导患者进行入睡有一定的效果，临床上常用呼吸的动作使肺部充满氧气，经循环流通到全身... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/01/30播放(73594)
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黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/30播放(73594)
"肋间呼吸法的好处，主要是能够吸入大量空气，也能将大量氧气聚集于一个位置，从而使身体更加放松，能在一定程度上帮助缓解压力。主要是因肋间呼吸法靠肋骨的侧向扩张，用肋间外肌上举肋骨的方式，扩大胸廓来吸气，这种方式能使人的身体变得极度放松，同样对于腹肌肌力加强、血液循环及血液净化也有一定的好处。当然，更甚者是采取双肩上抬的方式吸气，而且气息也吸得极浅。因此肋间呼吸法也被称为锁骨式呼吸法、肩式呼吸法等，不过这种呼吸法不宜长期采取，否则会造成肺叶老化的现象，对身体健康造成危害。主要是因为这类呼吸法只有肺部的上半部分肺泡在使用，而中下部分大部分肺叶的肺泡却得不到锻炼，长期下来中下部分的肺叶就会容易发生老化。发生这种情况，会导致后续呼吸功能变差，无法吸入充足的氧气，满足不了一些组织器官的供氧，因此就会对身体有不小的影响。"
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/14收听(49646)
横隔膜呼吸法对人体有以下三种好处：1、增加肺活量：相对普通的胸式呼吸，横隔膜呼吸法更... 李英│河南省人民医院 2023/10/11播放(46749)
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李英│河南省人民医院
2023/10/11播放(46749)
"腹式呼吸是让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横隔膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多停留在肺底部的二氧化碳。腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围、扩大肺活量、改善心肺功能，减少肺部感染的几率，可以改善腹部脏器的功能。腹式呼吸简单易学，站立位、坐卧都可以，可随时进行，但是以躺在床上为好。仰卧在床上，松开腰带、放松肢体、思想集中、排除杂念，也就是说进入气功状态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒，再徐徐呼出，每分钟呼吸四次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可以与胸式呼吸相结合，便是呼吸系统交替运动。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/05收听(82734)
"腹式呼吸法也叫膈式呼吸，这是正确的呼吸模式。因为呼吸最大的动力来自于膈肌，它占到整个呼吸动力的80%，其他还有辅助呼吸肌，比方：肋间内肌、肋间外肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌以及斜角肌等，膈肌才是最大的呼吸肌。所以，腹式呼吸也就是膈式呼吸，可以提升肺活量，提升运动表现，同时还可以激活副交感神经，抑制交感神经，让心情变得舒缓，不那么过于焦虑。同时，还可以改善颈肩疼痛，很多人颈肩疼痛，是因为紊乱的呼吸模式，更多的采用胸式呼吸，动了过多的辅助呼吸肌，尤其是肩部的肌肉，所以会造成颈肩的疼痛。而启动腹式呼吸以后，可以大大缓解紧张的颈肩疼痛。另外，腹式呼吸还可以使膈肌上下起伏，对胸腔、腹腔的内脏起到按摩的作用，可以大大的改善肺功能，可以改善脂肪肝，可以促进胃肠的蠕动，甚至可以改善肾功能。所以气顺了，气能行血，也会让周身的血运变得顺畅。很多手脚冰凉的人，一些血运不是特别好的人，改善呼吸也可以大大改善症状。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/14收听(27714)
呼吸方式主要包括胸式呼吸和腹式呼吸，腹式呼吸优点是可以使膈肌升降范围增大。研究发现每当膈肌下降... 王蕾│中国中医科学院广安门医院 2023/12/17播放(67114)
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王蕾│中国中医科学院广安门医院
2023/12/17播放(67114)
"高原地区因海拔高、气压低、空气稀薄，所以对于初到高原地区的人有可能会出现呼吸困难这种高原反应。为了应对这种反应，采用高原呼吸法预防是可以的。具体的做法就是练习腹式呼吸法，吸气的时候鼓起腹部，呼气的时候瘪腹，也就是说像闻花香一样的动作，将气息吸入丹田，以正常频率呼吸半分钟，血氧饱和度就会显著上升，需要多加的练习，习惯长时间的用这种方法进行呼吸。对于初到高原地区者，建议还要尽量的减少体能消耗，不可疾速行走，更不能奔跑，不要过度的劳累，另外不要暴饮暴食，也不要饮酒和吸烟，而应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果类食物，还要注意适当的保暖。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/26收听(21912)
正常呼吸音是听诊的一部分内容，包含肺泡呼吸音、支气管肺泡呼吸音、支气管呼吸音。支气管呼吸音听诊... 陈玉琴│河北医科大学第三医院 2023/01/12播放(98784)
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陈玉琴│河北医科大学第三医院
2023/01/12播放(98784)
"肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。之所以肌肉可以每天练，可以把肌肉分为几大部分，比如胸、背、腿、肩，每天练一个部位，就不会重复锻炼到同一条肌肉，也不会影响到肌肉生长和肌肉的质量。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/08收听(94632)
如果要进行比较高效率的呼吸，通常情况下都是混合呼吸，包括腹部和胸腔一起，可能是哪个为主，所以不... 贾玉萍│中日友好医院 2023/03/31播放(25908)
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2023/03/31播放(25908)
若耳朵内有呼隆呼隆的节奏声音，通常为搏动性耳鸣。大多数情况下，此种有节奏声音和心跳一致，通常表... 王武庆│复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 2023/04/06播放(27039)
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王武庆│复旦大学附属眼耳鼻喉科医院
2023/04/06播放(27039)
一个多月的宝宝如果出现鼻子异常声音，要考虑鼻腔过敏或感冒引起的鼻腔分泌物增多，可以通过热敷鼻梁和前囟来促进鼻腔毛细血管扩张，减少分泌物的渗出，也可以给予儿童生理盐水鼻喷剂进行清理，缓解堵塞症状，减少异常声音的产生。除鼻塞症状外还要注意宝宝是否有其他伴随症状，如嗜睡、吃奶减少、咳嗽等不舒服症状，如果出现类似症状考虑有呼吸道感染，需要就医完善相关检查，明确是病毒感染还是细菌感染，再由专科医生给予针对性药物治疗，避免症状加重。
童鹏│鄂州市中心医院
2020/09/25收听(25612)
在锻炼手臂时，具体的时间间隔，需要根据患者自身的情况决定。比如针对刚刚开始锻炼的患者，建议隔天进行锻炼，也就是在一次锻炼之后，经过彻底的休息，再进行下一次的锻炼，针对经常锻炼或者是肌肉力量比较强的患者，建议采取天天锻炼的方式，有一些患者甚至可以采取一天两练，或一天三练的方式，针对手臂锻炼的间隔，主要取决于患者肌肉内部的能量储存情况。如果刚刚开始锻炼，患者肌肉内部的能量储存比较低，而且恢复的能力也比较低，此时在经过一次充分的锻炼之后，就需要给肌肉充足的时间进行恢复，这样才能够使肌肉不断的达到自身的极限，而起到增长的效果，如果患者经常锻炼或者是肌肉力量比较强，需要显著的增加锻炼的强度与时间，比如通过持续频繁的锻炼，使肌肉内部的能量耗尽，并使肌肉反复冲击自己的极限，才可能使手臂锻炼的更好。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/25收听(49408)
"支气管呼吸音分为生理性正常的呼吸音和病理性的支气管呼吸音，是人体在呼吸时，气流通过上呼吸道、气管以及支气管和肺泡的黏膜产生的声音。正常的支气管呼吸音可以通过听诊器，听诊在于人的喉部、胸骨柄、胸骨上窝、背部第六到第七颈椎，以及第一到第二胸椎附近，属于正常的听诊区，可以听到支气管呼吸音。如果在其他的部位能够听到明确的支气管呼吸音，就属于异常了。临床上常见于肺部的一些疾病，比如有大叶性肺炎、各种原因导致的肺的空腔，比如肺结核，另外也见于肺脓肿、空洞型的结核病灶，包括肺不张等。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2019/05/13收听(68118)
"在就诊时肺部的呼吸音是通过听诊器间接听诊而获得的，受到多种因素的影响。通过听诊器听到呼吸音低，可能存在以下几种情况：一、支气管存在一定程度的闭塞或者阻塞导致进出气体量受到限制，因而表现为呼吸音低，常见的原因见于肺不张。二、该部位可能存在肺气肿导致呼吸音偏低。三、听诊的部位肺组织可能存在实变的可能，常见的是肺炎。四、听诊的区域可能存在占位性的病变，比如存在肿瘤。五、如果下肺呼吸音低还有可能是存在胸腔积液。六、胸壁肌肉厚实或者皮下脂肪肥厚，也就是肥胖的人，由于传导的关系听诊肺部可能存在呼吸音低的情况。还有比较罕见的情况，比如听诊器的听诊部件传导性差，听诊膜过厚，都可以表现为呼吸音低，因此呼吸音低要根据具体情况综合判断。"
吴晓昇│南昌市第三医院
2019/08/23收听(55566)
"气胸的呼吸音是减弱、消失的，胸廓饱满，叩诊呈鼓音。如果患者突然出现胸痛和呼吸困难，伴有上述情况时，考虑到有气胸的可能性，气胸的确诊主要是根据临床症状，以及胸片、肺CT。确诊为气胸后，要根据病情的严重程度以及临床症状的程度，给予内科的保守治疗或者是外科的手术治疗。一般情况下气胸量大于30%时，可以考虑胸腔闭式引流术。如果患者既往有慢性阻塞性肺病疾病史，即使气胸量小于30%，但临床症状明显时也可以考虑胸腔闭式引流术。"
郭福莹│沈阳医学院附属第二医院
2020/11/07收听(14802)
"肺活量如果是大，往往精神比较好、体力充沛，觉得心、脑的供氧是充足的。如何增加肺活量，其实经常参加一些运动可以增加肺活量，比如跑步是最简单的、最方便的锻炼项目，不受天气的影响，寒暑都可以，变速跑的作用最大，比如快跑100m，然后再慢慢的跑，如此反复的跑2-3公里，每次锻炼跑2-3组。此外，游泳也可以提高肺活量，因为水对肺部存在压力，可以提升对呼吸机能的要求。还有跳绳，也可以对肺活量有很好的锻炼作用。"
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2019/06/19收听(98602)
"在讲肩膀怎么练之前，首先要分清楚肩关节疾病的性质，因为不同的疾病训练方法不一样，不适当的方法会加重损伤，比如肩周炎与肩袖损伤就是不一样的方法。肩周炎是肩关节周围粘连性的疾病，需要患者主动运动改善关节活动度。而肩袖损伤完全不一样，不适当的主动运动会使肩袖损伤加重，本来是小口子，通过强行的锻炼会变成大裂口，有的需要手术修补，所以一定要掌握好疾病的性质。在明确性质以后，对于肩周炎的训练，肩周炎就是关节活动度下降，前屈、后伸、内外旋、内收、外展功能受限，就需要主动训练，前屈可以训练爬墙，在墙上某个位置画一个标记，第二天在这个基础上继续往上爬一格，日积月累，一天天往上，随着高度的上升，肩关节的前屈功能就会慢慢改善。也可以在桌子上放一个滑轮，顺势滑轮推移改善关节的活动。对于改善关节的内外旋，可以在胸前放一根长木杆，两手抓紧长竿子，用好的手推移杆子，患侧手握紧杆子，顺着好手的推移而运动，随着交替推拉，肩关节内外旋的功能就得到改善。内旋功能改善可以模仿搓背的动作，健手在上面，患侧的手在下面，抓紧毛巾，各抓毛巾的一端，健手上抬，患手跟着上移，上摸脊背，随着上摸脊背高度的抬高，肩关节的内旋功能也得到了改善，所以要慢慢的练。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24收听(68388)
湖北省中西医结合医院 温暖
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