血糖高的人能吃梨子和橘子吗_有来医生

曹雪霞
副主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

血糖高的人能吃梨子和橘子吗

2023-03-24 13:12播放 :

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视频内容

血糖高的患者可以吃梨子和橘子，梨的升糖指数是36左右，橘子的升糖指数是在40左右，如果以升糖指数低于55算低升糖指数水果的指标，则二者均属于升糖指数较低的水果。升糖指数55-70是中升糖指数，70以上是升糖指数较高，不建议食用。因此血糖高或糖尿病的患者，食用低升糖指数的水果通常没有问题，但需注意以下方面：

1、血糖较平稳时：建议在血糖控制相对比较平稳时食用，即避免在血糖过高时食用；

2、两餐之间：比如在早上9-10点，或下午3-4点每次少量摄入。因为即使升糖指数不高，如果一次性食用过多，也会引起血糖波动。

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血糖高的人能吃梨子和橘子吗

"血糖高的人可以吃梨子和橘子，梨子和橘子的含糖量并不高，而且水分含量较多，尤其像梨子它的水分含量相较于橘子更多一些，梨子和橘子的含糖量约在10%。对于血糖高的人群，只要平时血糖控制良好，两餐之间选择食用一些梨子和橘子，其实还比较健康，通常建议在两餐之间吃半个梨子或半个橘子，这样不会对血糖造成太大的影响。血糖高的人群在选择水果方面，要尽量避免选择含糖量较高的水果，像含糖量可以达到20%以上的香蕉、荔枝、桂圆、红枣等，就应该谨慎选择。另外，对血糖没有控制良好，血糖波动比较大的人群可以暂时先选择含糖量更低一点的水果，像含量在3%-5%左右的水果黄瓜、小番茄等。血糖高的患者要每天控制好总热卡，也要每天保证各种营养素的均衡摄入。水果可以给人体提供丰富的水分、纤维素，还有维生素，血糖高的患者每天建议摄入200-250g左右的水果。当然建议选择糖分不高的水果，除了梨子、橘子外还可以选择草莓、樱桃、苹果、柚子等。"

语音时长01:42''

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"平日血糖控制情况良好的糖尿病的病人可以适量吃，橘子含糖量在9%-10%，较容易引起血糖升高。但是橘子富含维生素及膳食纤维，且口感较好，病人往往难以割舍。建议控制进食橘子的数量，以1个\/日为宜，根据血糖情况调整，还可以把橘子分几次吃完，不建议榨成果汁饮用。榨成果汁会破坏橘子所含的纤维，橘汁在人体内更容易被吸收而引起血糖升高。在进食糖分高的水果的同时都应该做好血糖的监测工作，按时服药或注射胰岛素，监测餐前、餐后血糖。若发现进食橘子或其他水果引起血糖明显升高，应控制进食量，少食甚至不食。糖尿病的病人吃黄瓜、西红柿相对安全，不过因人而异，同样需要密切监测血糖。"

语音时长01:25''

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血糖高的人能吃啥

"血糖高的人笼统的说什么都可以吃，主要根据全身的其他基础疾病或者基础的身体状况去判断。血糖高对饮食的理解主要是三大营养比例的适当，三大营养指的是碳水化合物，也就是糖、蛋白质和脂肪，应用比例应该配比适当。三者提供的热量分别要控制在，糖、碳水化合物是55%左右，蛋白质是30%左右，脂肪大概就是15%左右，再结合患者的基础体重，进一步调整。如果血糖在没有控制好的情况下，建议水果少食用。如果血糖达标了以后可以试着吃水果，在两餐中间。还有比较好的豆制品，高血糖的患者应该适当的补充蛋白质，就是一些豆类的食物。还有一些膳食纤维类的东西，包括豆子、荞麦、麸麦一类的也可以改善血糖。再一个是根据患者的消化功能设定一个框架，再和体重相结合看适合吃什么，不适合吃什么。"

语音时长01:43''

杨文奎│海南省中医院

2020/04/14收听(35822)

血糖高的人不能吃啥

"如果吃得合理，糖尿病患者没有绝对禁忌的食物，糖尿病患者什么东西都能吃，但是平时还是要尽量少吃升糖指数比较高的食物，比如各种饮料、鲜榨的果汁、蛋糕、饼干、糕点，尤其是无糖点心，有一些点心其实是用油来和面，而不是用水和面，这些点心因为含有油脂比较多，油脂最终也会转化成糖分，它的热量也很多。尽量少吃稀烂的东西，比如常吃的熬粥、面条，煮饺子的汤，煮面条的汤，面酱中的含糖量比较高。另外有淀粉含量比较高的食物也应该尽量少吃，比如豆腐脑的卤，炒菜过程中的勾芡，还有一些蔬菜会被误解为是低糖的，比如土豆、红薯、玉米、粉条，这些东西因为含有淀粉比较多，在吃东西时要把它们当主食来吃，然后去减少主食量。在外面进餐的过程中，有一些菜会放糖，要跟厨师特殊的说明，比如红烧带鱼、红烧肉、鱼香肉丝这些菜会被放糖，大家吃的时候要规避。"

语音时长02:14''

刘俊茹│秦皇岛市第一医院

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孕妇血糖高能吃橘子吗

"孕妇血糖高，在饮食上就应该特别注意，首先是控制总热量。另外，如果在血糖满意的情况下，为了保证母子健康，可以吃一些新鲜的水果、蔬菜还有优质蛋白等，平衡膳食，食物多样化才能保证母子的健康。因为水果里是含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。果糖代谢是不需要胰岛素参与的，果胶含有可溶性纤维，具有延缓葡萄糖吸收的作用。而且水果含有大量的维生素、矿物质及水分，对于孕妇很有益处，橘子里也含有葡萄糖，但是葡萄糖的含量并不高，一个也就2.5%，所以还是含糖量比较低的水果，所以如果孕妇血糖能够控制达标，可少量进食橘子。但是一次吃不要超过200g，如果吃200g相当于要减掉25g的主食，进食橘子的时候，一般要在餐前1小时或在两餐间，血糖水平低的时候，才可以吃水果，而且吃水果一般选择含糖量低的水果，如西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷，含量在4%-7%的这种含糖量。"

语音时长03:03''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2018/05/18收听(13598)

有痔疮的人能吃橘子吗

"有痔疮的人可以适量吃橘子，不可以过量食用，会引起痔疮症状加重。痔疮是常见的一类肛门周围疾病，临床表现为肛门便后滴血、大便表面带血，过度食用辛辣、刺激类食物，可加重痔静脉瘀血，引起痔疮症状加重，橘子不属于辛辣、刺激类食物，可以适量食用，橘子富含维生素C，对痔疮的预防和缓解有作用。橘子在中医属于性温热类水果，食用过多时可引起上火，患有痔疮可以食用适量的橘子，不会引起痔疮的疾病进程，日常生活中应以清淡饮食为主，避免食用过多辛辣、刺激类食物，保持大便通畅和肛门局部清洁。"

语音时长01:12''

徐东升│哈尔滨市第一医院

2020/01/08收听(51188)

血糖高的人能吃什么水果

"血糖高的患者只能选择含糖量比较低的水果，这些水果的种类比较多，先举几个例子，比如西瓜、葡萄、樱桃、橙子、苹果、菠萝等，它们的含糖量偏低，血糖高的患者可以适当选择。还有其它很多水果，可以通过网络查询水果的含糖量，根据情况进行选择。血糖高的患者吃水果时有几点需要注意的事项：1、在血糖控制达标的基础上才可以吃水果，比如空腹血糖在5-6mmol\/L左右，餐后血糖在7-8mmol\/l左右。2、应该在两餐中间适当加水果，患者如果需要吃苹果，苹果可能要分成两半，上午吃一半，下午吃一半，才是正确吃水果的办法，也不会导致血糖产生大的波动。"

语音时长01:19''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/11/14收听(13658)

血糖高的人能吃哪些水果

血糖高的人能吃哪些水果：首先，糖尿病的患者是可以服用水果的，但是吃水果的时候一定要尽量摄入一些含糖量比较低，而且升糖指数比较低的水果。常见有白色的柚子、猕猴桃、大的黄瓜、西红柿以及苹果等，这一类水果含糖量比较低，升糖指数也比较低，摄入后对血糖的影响比较小，这些水果都是可以食用的。但是对于含糖量比较高，升糖指数比较高的水果，比方香蕉、火龙果、西瓜等这一类水果，如果食用后对血糖的影响比较大，应避免摄入，而且食用水果也建议是在血糖控制平稳的情况下两餐之间加用水果。如果餐时加用水果，要把水果的总量计算到全天摄入总量里，适当减少每一顿饭的主食量。食用水果后也要定期的监测血糖，根据血糖的情况来调整饮食结构。

语音时长01:12''

李鑫│东营市人民医院

2019/02/22收听(26940)

血糖高的人能吃什么水果

"血糖高的人如果血糖控制平稳，空腹血糖在6mmol\/L以下，餐后血糖能在8mmol\/L以下，是可以在两顿饭之间进食水果的。什么样的水果是低糖水果？比如苹果、草莓、樱桃、桔子、橙子、柚子，这些都属于低糖水果，还有梨、西瓜、猕猴桃。什么样的水果属于高糖水果，不太适合患者来吃？比如香蕉、桂圆、荔枝、葡萄、榴莲、菠萝，还有常常被大家误解的就是山楂，其实水果的口感和含糖是两回事，好多口感上酸的水果，并不是低糖水果，比如山楂，其实是一种高糖水果，它含的淀粉成分比较多，所以它的升糖指数也是很高的。希望患者尽量避免食用这些水果。"

语音时长01:27''

刘俊茹│秦皇岛市第一医院

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血糖高的人能吃红薯吗

血糖增高患者暂时避免食用红薯，

刘泽灏│中南大学湘雅医院

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血糖高的人能吃西红柿吗

"可以肯定的说糖尿病患者可以吃西红柿。这是因为西红柿含糖量在4%以下，且热量低。西红柿含有丰富的维生素C、维生素P、B族维生素、胡萝卜素、番茄红素、矿物盐、钾、芦丁、果酸等。其中的番茄红素具有独特抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞抑制脂质过氧化可以调节血糖。维生素C、芦丁、番茄红素及果酸可降低胆固醇，预防糖尿病患者的动脉粥样硬化及冠心病。西红柿含有大量的钾及碱性矿物质能促进血中钠的排出有降压作用。总之，西红柿所含成分对糖尿病患者有益。西红柿是糖尿病患者的适宜蔬菜，糖尿病患者可每天食用西红柿100-250克。"

语音时长01:12''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2019/08/06收听(48106)

血糖高的人能吃苹果吗

"一般建议空腹血糖<8mmol\/L，餐后两个小时的血糖<11mmol\/L的时候可以适当吃水果，包括苹果。如果血糖超过上述标准就建议暂时不要吃水果，可以以黄瓜、西红柿来代替水果。糖尿病人在血糖控制得当的情况下可以适当吃水果，在诸多的水果中，苹果是一个非常好的选择。苹果富含维生素，尤其是维生素C含量丰富，富含膳食纤维，也包含丰富的矿物质。另外，苹果虽然很甜，但是含有果糖成分接近40%，果糖吃起来很甜，但是不参与葡萄糖的代谢，不会导致血糖增高。苹果中还含有类黄酮，类黄酮物质可以抗菌、抗病毒、消炎。另外还有扩张血管、抑制脂质氧化、预防心脑血管病的作用。血糖高的患者最好在两餐之间吃，一次吃200g左右的苹果，也就是吃一个苹果。吃苹果时最好不削皮，因为果皮中膳食纤维和类黄酮的成分更高。"

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杨建梅│北京大学第一医院

2020/05/08收听(96822)

血糖高的人能吃蜂蜜吗

"蜂蜜的含糖量是60%-70%，主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，在正常情况下不建议糖尿病的患者食用蜂蜜。由于其含糖量过高而糖尿病又是以血糖增高为表现的一组慢性代谢性疾病，而且糖尿病是终身性疾病，食用蜂蜜以后容易引起血糖升高，而且食用蜂蜜用来减主食也不好计算，所以不建议患者食用蜂蜜。血糖高的患者分为三种情况，包括血糖足够高，达到了糖尿病的诊断标准，这个患者就是糖尿病，还有疑惑性的高血糖和糖耐量受损。尽管蜂蜜有很多优越性，含有大量的维生素K、维生素C、维生素B以及一些微量元素，也不建议糖尿病患者食用，而糖耐量受损以及疑惑性高血糖的患者可以食用蜂蜜。"

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张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(68646)

火龙果血糖高的人能吃吗

"糖尿病的患者可以吃火龙果，火龙果的含糖量不高，大约是10%，属于低含糖量水果。糖尿病患者如果血糖控制不好，不建议患者吃甜度高的水果，可以吃一些不升高血糖的食物，如黄瓜、西红柿。如果血糖控制在正常范围，可以吃火龙果，除了火龙果，还可以吃苹果、梨、橘子、柚子、橙子、猕猴桃、百香果、西瓜等，食用的时间是在两餐之间，不要随餐就吃，以免引起血糖的波动，小苹果、小梨、小橘子吃半个，大的水果吃一半，火龙果吃1\/3，这就是糖尿病患者吃火龙果和吃水果的原则。糖尿病患者的饮食要保持清淡，海鲜类食物尽量不要吃，不能总是吃很多含糖量很高的东西，否则会让患者的病情变的更加严重。"

语音时长01:14''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(23410)

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