胳膊腕疼主要是肘关节以及腕关节的疼痛，肘关节外侧疼痛一般是由于网球肘，即肱骨外上髁炎。这种疼痛来自伸肌总腱止点，一般在拧毛巾或拧瓶盖进行内外旋活动的时候，可以出现明显的疼痛，在提拉重物的时候，也容易出现疼痛。一定要避免诱发因素，不要提重物，避免过度的进行旋前旋后动作。

可以在疼痛部位进行热敷、理疗，每天用40℃的温热水浸泡肘关节，可以促进局部的血液循环，从而减轻炎症反应。也可以在局部贴敷膏药，起到较好的止痛作用。可以适当的口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。

如果疼痛仍然严重，可以在痛点进行局部的封闭治疗，要注意避免感染，当日不要洗澡。要采取适当的方法避免症状的复发，大部分的炎症能够得到较好的治疗。

在肘关节内侧的疼痛一般是由于高尔夫球肘，即肱骨内上髁炎，治疗方法基本相同。所以一定要避免受凉，避免过度的劳损，从而使肘关节功能得到恢复。