膝盖外侧疼痛的原因，常常是由于半月板损伤、膝关节骨关节炎以及外侧副韧带炎症等导致。

对于膝关节外侧疼痛，如果是急性的损伤或者发生在剧烈运动之后，有可能是侧副韧带、外侧半月板以及其他软组织受到损伤。应该注意适当休息，避免剧烈运动，从而减少韧带纤维撕裂，使软组织损伤逐渐好转。

在疼痛比较严重的时候，可以适当口服活血化瘀的中药或者非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠以及塞来昔等，可以有效缓解疼痛，改善关节的功能。可以通过热敷、理疗，促进局部血液循环，从而减轻局部肿胀。

对于关节炎症造成的疼痛，应该注意多进行直腿抬高训练，通过免负重进行直腿抬高训练或者是空蹬自行车、游泳、慢跑等训练，可以使膝关节周围的肌肉、韧带和关节囊的强度增加，从而保护关节的稳定性，减少关节软骨的磨损。

阶梯化的治疗对于关节疼痛比较有效，如果疼痛一直不缓解，应该到医院进行影像学的检查，如膝关节的磁共振，可以清晰显示膝关节的内部结构。