实际上，很多便秘情况是不良因素或不良生活习惯引起。比如工作较紧张，甚至玩游戏，玩游戏正在比较紧张的时候，突然想上厕所。由于游戏放不下，一旦去了，游戏停止，就不能继续，所以忍着不去。

而实际上，身体会对排便有反射。如果长期日常，反射减弱。再有刺激的时候，人体可能不通知排便，所以粪便在肠道里的时间越来越长。随着时间延长，大便越来越干燥，所以容易引起便秘。

当然还有其他的原因，比如疾病因素，胃热或者内火、肝火。当然也有动力不足，比如脾胃虚弱，动力不够，无法推动粪便，也会出现虚证便秘。

如果是出现便秘，一般尽量多喝水、吃粗纤维的食品。再有就是生活不良习惯，一定要改善，要改变不良习惯。还有可以采取锻炼排便的方式，每天最好能够定时定点锻炼排便。

如果排不出来，也没关系。每天定时定点去练，则形成条件反射。但是要注意，就是一次别太长了，即排不出来也别长久待在该处。一般10min排不出来，则不要再训练。但是每天都能要有训练最好，能够改善排便功能。

但是如果要是由于病理因素引起来，要辨证。针对不同的问题，可以用药物来治疗。如果是到了肛门还是下不来，也可以采取简单的方式，就是用开塞露，也可以进行排便。

所以如果出现便秘，建议到医院由医生来判断，明确属于哪种辨证因素，才好对症治疗。