如果怀疑自己的半月板坏了，首先应该停止运动，然后应该做膝关节核磁共振检查，对坏了的半月板进行评估，了解半月板损坏的严重程度。根据不同严重程度的半月板损伤，选择合适的治疗方案。

1、Ⅰ度损伤：如果核磁共振检查显示，半月板损伤是Ⅰ度损伤，这种半月板损伤非常轻微，一般可以休息。避免剧烈运动，然后口服消炎镇痛药物，如塞来昔布、依托考昔、布洛芬、双氯芬酸钠等缓解症状。如果没有症状的Ⅰ度半月板损伤，一般不需要治疗，正常生活就可以；

2、Ⅱ度损伤：如果通过核磁共振检查，提示半月板出现Ⅱ度损伤，这种损伤往往会产生膝关节疼痛的症状，通常需要口服消炎镇痛药，同时外用氟比洛芬、吲哚美辛，或者消炎止痛贴等药物，来缓解半月板损伤所引起的疼痛症状。与此同时，将膝关节固定在伸直位2-3周的时间，口服硫酸氨基葡萄糖或者盐酸氨基葡萄糖，来帮助损伤的半月板进行恢复；

3、Ⅲ度损伤：但如果核磁共振检查，提示半月板坏了属于Ⅲ级损伤，这时可能面临着关节镜微创，进行半月板修补、缝合或者成形手术，通过这种手术，再加上6周左右的康复时间，就能够获得缓解甚至痊愈。

所以半月板坏了应该停止运动，并且去做核磁共振检查，明确半月板损坏的严重程度，Ⅰ-Ⅱ度保守治疗就可以，Ⅲ度的半月板损坏，一般需要通过手术的方式，才能解决问题。