对于运动后的心跳，极限心率有个公式是220-年龄，对于正常人这个公式比较合适。比如一个30岁的年轻人，运动后的最大心跳可能会到190次/分，这都算是正常的情况，因为这是极限心率。
其实平时不主张锻炼身体的时候达到极限心率，平时推荐运动时候的上限心率是220-年龄×80%，这是作为一个正常人平时运动的正常心率上限。而对于有心脏病的人，特别是有冠心病或者有其它心脏疾病的患者，运动后的心跳应该再低些，比80%还要低，一般掌握在60%以下即可。
即使是健康的年轻人，也是主张运动量不要到极限。因为到极限的时候，这个运动就是无氧运动，不是一种有氧运动，也就不是一种健康的运动方式。
