一些女性朋友后背中间出现明显疼痛，在低头伏案工作时间长了之后，胸背部疼痛非常明显。这大部分是由于长期劳损，造成棘上韧带炎症以及胸背筋膜炎症。

人体的脊柱在后方是处于紧张状态，在弯腰持重或者长期伏案工作的时候更易如此，由于弓弦效应导致棘上韧带处于紧张状态，发生痉挛，肌肉也处于痉挛状态，造成缺血，容易出现炎症，这种无菌性炎症是疼痛的主要原因。

所以，应该避免长时间工作，每小时应该起身活动一下，通过适当舒展身体，可以使肌肉痉挛得到缓解，减轻炎症。每天可以通过热敷、理疗，促进腰椎肌肉的血液循环，从而减轻炎症。

此外，应该主动进行功能锻炼，俯卧在床，向后缓慢翘起，可以通过这种小燕飞锻炼，每天30-50下，增加腰椎肌肉的强度，使颈椎、腰椎以及胸椎的一些炎症逐渐消退。另外可以使腰椎间盘以及颈椎间盘的压力减轻，也能够延缓其退变。

对于胸背部产生这种慢性疼痛，通过热敷、理疗、功能锻炼，以及口服一些非甾体类抗炎药物，能够得到很好缓解。如果这种疼痛长期存在或者夜间痛比较明显，应该到医院进行进一步检查和治疗。