乳腺自己能摸到一个肿块，处理措施如下：

1、超声检查：首先要考虑此肿块，要排除是长恶性病变的可能性。首先要考虑去医院就诊，可以去医院看乳腺外科、普通外科或者肿瘤外科，然后进行相应的检查。一般乳腺上有个肿块，首选的检查就是超声检查，通过超声检查，来判断肿块的一些特性，有没有侵润性生长、蟹足样的改变，有没有伴随区域淋巴结的转移，边界清不清楚。通过这些检查，来初步判断肿块大致的性质；

2、病理检查：如果临床上考虑这个肿块是恶性的可能性比较大，还有必要进一步进行超声引导下的粗针穿刺活检，把肿块扎一针空心针，取出一些组织条，给病理科进行病理的检验和诊断。病理如果能够明确其为不好的疾病，即临床确诊为乳腺癌。这种情况下，应当积极进行针对乳腺癌的相应治疗。如果穿刺没有明确下来，或者穿刺报的就不是乳腺癌，这个肿块如果很大，也有必要考虑要不要切掉。

还有一种情况，是有的患者乳腺腺体很致密，水肿的腺体在自己查体摸起来时，都觉得像是长了很多的肿块。实际上这种情况，做相应的检查，可以发现所谓的肿块都是增生、水肿、正常的乳腺腺体。如果是这种情况，不需要处理，定期复查就可以了。