心里不舒服怎么办

2023-06-03 18:05播放 :

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心里不舒服按照严重程度分为三类,一般情况的心里不舒服、轻度病态的不舒服、重度病态的不舒服,治疗如下:
1、一般情况心里不舒服:如今天考试没有考好,可能会心里不舒服,或是与朋友吵了架也不舒服,属于是一般程度的不舒服。此种情况可以通过与朋友的聊天或是去放松一下自己,通过转移不良情绪就会得到纠正;
2、轻度病态心里不舒服:如很紧张、担心甚至高兴不起来,做事时无精打采,属于是轻度的焦虑和抑郁情绪。甚至会出现影响睡眠的情况,可能要到相应的心理工作者进行咨询,进行心理干预。一般会建议进行心理治疗,可以不用药物治疗;
3、严重的心里不舒服:如有呼吸困难或是濒死感、心慌不适甚至消极想死、脑子迟钝等情况,可能是急性焦虑发作或是重度的抑郁发作,建议要到专业的医疗机构就诊。

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