女人腰酸腿疼的主要原因是软组织劳损、慢性筋膜炎症，或骨质疏松症。年轻女性出现腰腿酸软、无力，主要是因为坐姿不良或曲颈过多，或者因为长时间伏案工作，造成腰背肌肉的挛缩，从而出现缺血症状，会产生无菌性炎症，出现酸痛症状。
应该避免劳损，避免长时间看电脑、手机，每小时起来活动、舒展腰椎，使痉挛的肌肉得到缓解。还应该多进行腰背肌肉的功能锻炼，通过小燕飞、五点支撑、三点支撑、瑜伽动作或者是游泳等，使全身肌肉得到锻炼，能够避免筋膜炎的形成。适当热敷、理疗，可以促进局部血液循环，也有助于炎症缓解
如果是中老年妇女，处于围绝经期，钙质流失加重就会出现腰腿酸软的情况，应该增加食物中含钙丰富的食物的摄入，适当进行日光照射，额外补充钙质的膳食补充剂。可以使钙组织代谢平衡，也能够使骨组织更加健康，避免腰腿酸软的情况。
