身体缺钙主要是引起骨头的一些变化，因为机体的钙绝大多数都是在骨上，骨头是人体最大的钙的仓库。身体缺钙的主要表现如下：

1、婴幼儿：婴幼儿缺钙时可发生佝偻病、凸枕、多汗、易惊，影响婴幼儿成长，重者还可以引起智力障碍，可出现X型腿、O型腿；

2、成年人：成年人发生骨质疏松，也是由于缺钙所导致，这时可以出现驼背、胸部疼痛、腰部疼痛，这是由于负重骨受到了损伤，负重骨一般是指胸椎、腰椎、骨盆，这是支持人体最大的负重骨。当发生骨质疏松时，这些骨头首先体现出来，这时可以出现驼背、变形，重症时还可以影响呼吸。见到很多老年人发生驼背，都由于骨质疏松所导致。骨质疏松是由于缺钙，维生素D活性不能被应用导致，还可发生病理性骨折，最常见的是老年人摔跤以后引起的股骨头骨折，被称之为最后一次骨折。这种骨折发生以后，对老年人的生活质量造成重大的影响。

因此，为了预防缺钙，要多喝牛奶，同时多晒太阳，如果是在南方，冬季太阳少的情况下，应该服用活性维生素D，帮助钙的吸收。