上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
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久坐腰痛通常是腰椎退行性变的常见症状，久坐是导致腰痛的常见原因，属于腰椎老化的表现，由于腰椎、椎间盘膨出或者退变等引起。腰椎从上到下可以分为5节，中间部分是椎间盘，当椎间盘出现老化时，椎间盘出现高度下降、弹性变弱、水分丢失等现象。
坐立时椎间盘压力增加，平躺时椎间盘的压力降低。长时间久坐，椎间盘压力会增加，椎间盘老化会表现为腰痛刺激，椎间盘后方的后纵韧带也会诱发腰部疼痛。如果压迫腰4/5或者腰5/骶1后方的椎间盘，以及后方椎间盘的后纵韧带，通常会表现为腰骶部，即腰和臀部交界位置，出现腰痛。
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久坐起来的时候腰部疼痛，原因主要是两个方面：第一、由于久坐的过程当中导致腰部肌肉和韧带持续处于紧张、疲劳状态，而出现局部的劳损，劳损形成之后会产生比较多的炎性代谢产物，代谢产物堆积增多，会在局部形成炎性水肿，对末梢神经出现刺激，就会出现再起来的时候明显的腰部疼痛症状，在起的时候肌肉用力就会对炎症病灶产生进一步的牵拉和刺激，因此疼痛症状比较明显。第二、是由于受凉，因为在坐的时间长久的时候，腰部往往缺乏衣物的遮盖，就会导致局部温度下降，肌肉变得更加紧张，血液循环减慢，导致代谢产物进一步的堆积增多，也会加剧炎性水肿。出现这种情况之后，必须要让腰部放松休息，尽量选择平卧位，在双侧大腿下垫软枕，保持屈髋、屈膝，能够有助于肌肉的放松，腰部保暖不能出现受凉的情况，可以尝试用暖水袋热敷，有助于改善血液循环，促进静脉回流减轻症状。
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/02收听(38016)
久坐后腰疼的常见原因如下：1、腰椎间盘突出：因为椎间盘是一个缓冲机构，起到缓冲负... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/03/16播放(39433)
久坐后腰疼的常见原因如下：
1、腰椎间盘突出：因为椎间盘是一个缓冲机构，起到缓冲负...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/03/16播放(39433)
"久坐腰痛有软组织的原因、脊柱的原因还有其他原因，人活着就要动，所以持续的坐位对腰不好，天生的生理情况下人不会持续久坐，持续久坐是现代人生活的现状，所以它不是健康的动作或者姿势，像小学生一样。如果久坐要适当进行活动和腰背肌肉的锻炼，这样可以避免疼痛。否则坐姿过久会由于肌肉生化代谢出现腰的临床症状，时间更久会导致脊柱本身的椎间盘等等疾病导致的腰痛。其它的原因可能还有与腰椎周围的脏器有关系，但是这种原因比较少，所以久坐腰痛一般是软组织疼痛的原因，还有是脊柱疼痛的原因，所以大家经常进行腰椎肌肉的锻炼，加强腰背肌的锻炼可以缓解临床症状和发生的频率。"
张西峰│北京清华长庚医院
2020/04/28收听(95576)
"久坐腰疼，是由于久坐造成腰椎部位局部的血液不流畅，导致的酸麻疼痛，这是一种很常见的生理现象。许多患者由于平常不怎么爱运动，且长时间保持一个姿势，很容易导致局部的血液循环不畅，早期就会出现酸痛麻木，时间久了，还会出现局部的坏死，因此一定要重视起来。针对久坐之后出现的腰疼，可以用手轻轻地按摩，且经常起来走动，必要时加强腰背肌的锻炼，可以练习小燕飞。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/22收听(30648)
腰椎作为主要负重器官，久坐导致腰部负重过大，则产生疼痛。首先应避免久坐，适当进行身体活动，对预... 张琼│河南中医药大学第一附属医院 2023/07/13播放(82046)
腰椎作为主要负重器官，久坐导致腰部负重过大，则产生疼痛。首先应避免久坐，适当进行身体活动，对预...
张琼│河南中医药大学第一附属医院
2023/07/13播放(82046)
久坐后出现腰痛也是正常的现象，长时间站立或坐着后可能会出现腰痛，主要是由于长期保持姿势、局部充血和水肿，以及无菌性炎症形成、前列腺素因子释放和腰肌劳损等，导致腰肌反复拉伤，从而导致腰疼。长时间坐着会使腰椎间盘突出更严重，增加椎管内的压力，并通过神经反射到腰部而引起腰痛。因此，久坐引起的腰疼是指久坐引起的肌肉疲劳、肌肉麻木和僵硬，甚至痉挛症状引起的疼痛。如果患者患有腰椎间盘突出症，久坐会增加腰椎的压力，而且在疲劳的情况下也会引起腰疼。对于髋关节炎症或骶髂关节炎症的患者，久坐也可能导致腰疼，平时应多注意休息，避免久坐，注意腰部保暖。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/03/02收听(15722)
久坐腰痛最常见的原因是腰肌劳损，久而久之也会造成腰部筋膜炎，也就是常说的腰部跟臀部连接的筋膜形成的一种慢性炎症。主要症状是腰骶部胀痛、酸痛且反复发作，随着年龄增加、劳动强度增加，症状会逐渐加重，严重影响人们的生活。缓解方法主要可以通过腰背肌锻炼，减少久坐等不良习惯，还可以通过热疗、推拿、按摩来缓解症状。出现腰椎间盘突出症或者腰椎不稳的时候，可以考虑佩戴腰围来增加腰椎的稳定性，严重的腰椎退变，比如腰椎管狭窄、重度腰椎间盘突出症，通过保守无效的时候可以采用手术治疗来解除压迫以及神经根的损伤。
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/03/09收听(48540)
"久坐引起的腰疼，主要的原因就是肌肉和筋膜长时间紧张，牵拉形成的无菌性炎症。首先一定要避免久坐，每半小时站起来活动腰部或者背部垫靠垫，使腰部肌肉放松。卧床休息是最好的，可以使腰部肌肉明显的放松，解除紧张痉挛的状态，也可以局部热敷理疗烤电。最简单的就是用热毛巾敷一敷，一天2次，每次半小时，局部也可以贴活血化瘀止痛的药膏，缓解疼痛症状。平时可以泡泡温泉，泡泡热水澡都有助于症状的好转恢复。"
蔡政华│大石桥市中心医院
2018/05/14收听(37862)
腰疼是一种临床的症状，原因有很多种，久坐后的腰疼，个人认为是这样，一个是久坐导致腰椎椎间盘的负... 谢辉│郴州市第一人民医院 2023/12/06播放(78580)
腰疼是一种临床的症状，原因有很多种，久坐后的腰疼，个人认为是这样，一个是久坐导致腰椎椎间盘的负...
谢辉│郴州市第一人民医院
2023/12/06播放(78580)
现在很多人因为工作性质都会长时间坐在办公室，比方老师、银行工作者，还有一些司机朋友，长时间坐对... 赵振杰│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区 2023/09/27播放(54732)
现在很多人因为工作性质都会长时间坐在办公室，比方老师、银行工作者，还有一些司机朋友，长时间坐对...
赵振杰│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2023/09/27播放(54732)
久坐，尤其是弯腰弓背坐或者是蜷缩在沙发上时，腰椎稳定性较差，腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的... 李新生│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/02/04播放(99598)
久坐，尤其是弯腰弓背坐或者是蜷缩在沙发上时，腰椎稳定性较差，腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的...
李新生│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/02/04播放(99598)
久坐是有可能会导致腰部疼痛的，腰部有一个筋膜，当这个筋膜因为久坐缺血、缺氧的时候，腰部的供血就会下降，此时就会出现腰部疼痛。这种情况建议患者可以站起来活动一下腰椎，做伸懒腰的动作，腰痛的症状就会缓解，也可以选择敲打一下腰椎，平时在坐超过45min以后应该起来活动活动，慢慢走上10min，这种腰痛的症状就会缓解。如果患者条件允许，也可以选择到医院做针灸和推拿、拔罐，能够缓解因为久坐所导致的腰肌劳损，这种酸痛的症状就可以得到很好的恢复。
2019/04/15收听(19282)
久坐腰疼的往往会导致腰椎生理曲度的变化，出现一种腰椎反向的变直或者反向的这种情况，可以考虑做一... 谢辉│郴州市第一人民医院 2023/08/18播放(51156)
久坐腰疼的往往会导致腰椎生理曲度的变化，出现一种腰椎反向的变直或者反向的这种情况，可以考虑做一...
2023/08/18播放(51156)
"坐久了以后出现腰部疼痛的症状，可能是腰部肌肉劳损，也可能属于腰部肌肉筋膜炎。出现了这样的症状，一般情况下需要做腰椎CT检查，做泌尿系统彩超检查，做小便常规检查，根据检查结果使用药物，不能盲目地使用止痛药。如果腰部疼痛严重，也是可以临时使用止痛药的，急则治其标。在药物治疗的基础上，可以配合做腰部针灸、推拿、拔火罐等传统治疗，临床治疗讲究综合治疗。在平常生活中，要注意腰部的保暖，减少坐的时间，这种疾病一般情况下是到医院康复科或者疼痛科检查治疗。如果做了检查以后，发现骨头有问题才到骨科，如果泌尿系统有问题，才到泌尿外科或者肾内科。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/01收听(80212)
如果患者仅出现腰部疼痛症状，无臀部和下肢症状，表明可能是腰肌劳损导致。久坐腰痛的缓解方法主要包... 郭中华│河南省中医院 2023/01/28播放(80322)
如果患者仅出现腰部疼痛症状，无臀部和下肢症状，表明可能是腰肌劳损导致。久坐腰痛的缓解方法主要包...
郭中华│河南省中医院
2023/01/28播放(80322)
经常坐立出现腰痛需要排除有无腰部原发疾病，临床中常见的像是腰肌劳损、腰椎间盘突出、增生性脊柱炎或者有过腰部外伤病史，这类腰部疾病均会在久坐时引发疼痛加重。原因就是人体在坐立时一个姿势太久，同时人体脊柱需要承担一部分人体的重量，从而影响腰部血液循环，如果有原发疾病会在久坐以后引发原发疾病发作。如果没有腰部原发疾病，正常人也会为久坐以后出现腰痛，原因就是人体在坐立时腰部肌肉相对紧张。腰部脊柱还需要承担人体的一部分压力，久坐以后腰部肌肉会出现疲劳感而引发酸痛。
2020/03/31收听(60810)
久坐腰疼的患者缓解方法如下：1、中医说久坐伤肉，在久坐的情况下肌肉容易损伤、劳损... 徐辉│郑州大学第五附属医院 2023/08/11播放(60702)
久坐腰疼的患者缓解方法如下：
1、中医说久坐伤肉，在久坐的情况下肌肉容易损伤、劳损...
徐辉│郑州大学第五附属医院
2023/08/11播放(60702)
久坐腰疼有点带职业性的，比如会计、出纳、司机即驾驶员，经常会腰痛。腰大肌紧张后，姿势也没法改变... 朱丹│重庆市肿瘤医院 2023/09/11播放(86246)
久坐腰疼有点带职业性的，比如会计、出纳、司机即驾驶员，经常会腰痛。腰大肌紧张后，姿势也没法改变...
朱丹│重庆市肿瘤医院
2023/09/11播放(86246)
"久坐是引起腰痛的常见原因之一，因为久坐的时候，尤其是弓腰向前坐的时候，腰椎的负荷会明显增加，尤其是弯腰坐的时候，会导致负荷增加220%左右。从而导致腰椎的骨骼和肌肉发展劳损，引起慢性疼痛，导致慢性腰腿痛。这种情况建议进行物理治疗，比如微波、熏蒸等同时配合推拿按摩，严重疼痛的时候可以配合吃非甾体类消炎止疼药，比如芬必得，以及局部贴膏药，比如活血止疼膏、奇正消痛贴等。同时需要避免久坐，平时注意养成良好的工作、生活习惯，注意腰部的保暖，加强腰背肌地锻炼，坐的时间长了起来活动一下。有条件的可以做广播体操的腰部运动。"
吴国兵│天津市河西区康复医院
2018/04/28收听(394)
"在门诊很多患者是因为腰疼前来就诊，经常见于身体久坐。对于久坐腰疼的治疗，其实要分析是什么原因导致患者出现的久坐腰疼，比如最常见的是因为长期久坐出现腰部的肌肉劳损，还有可能会引发肌肉和筋膜出现无菌性炎症，再严重的可能会造成腰椎间盘突出，引发腰椎间盘突出症。针对这些病因要采取有的放矢的治疗，才能获得较好的临床效果。对于以上原因引起的腰疼的治疗，大概分为治标和治本。所谓的治标是希望患者的腰疼能够缓解得快一些，包括可以外用、口服非甾体类抗炎药，或者做理疗、针灸、按摩等。在不疼以后，尽量让患者避免久坐，或者加强腰背肌的肌肉力量锻炼，就属于治本。打个比方，腰疼就像感冒一样，治标就是希望感冒好得快一点，治本是希望以后少感冒。因此，对于久坐的产生腰疼，只有采取标本兼治的方法，才能获得最好的治疗效果。"
李晔│北京协和医院
2020/04/26收听(69890)
湖北省中西医结合医院 温暖
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