青少年颈椎病的自我治疗方法

2023-05-05 11:37播放 :

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青少年颈椎病的自我治疗方法主要是康复锻炼,避免发病因素,这非常重要,需要长期的坚持,要避免颈椎长时间的负荷,青少年颈椎病主要是由于发育异常、外伤或者伏案工作、读书时间过长才会造成颈椎病的形成。

一定要注意避免屈颈低头时间过长,不要低头看手机、用电脑过多,也要注意每学习1-2个小时就应该起身活动一下。这样可以避免颈椎后部的肌肉一直处于痉挛、缺血状态,可以避免颈椎过早的曲度变直,从而减少颈椎间盘的压力,延缓其退变速度。

人从18岁之后,颈椎、腰椎间盘就开始退变,所以一定要预防损伤因素。应该主动的进行功能锻炼,每天进行小燕飞、颈椎操、颈肌的抗阻训练、慢跑等都有助于颈椎周围肌肉功能训练。

颈椎周围肌肉功能训练有助于长时间伏案工作的解除,使颈椎周围的强度越来越高,延缓颈椎的退变,避免骨质增生,从而使青少年颈椎病的症状完全缓解,避免其进一步的发展。

所以治疗青少年颈椎病,必须要坚持好的生活、学习习惯,这样才能够使颈椎病不再复发,避免将来形成更严重的疾病,需要进行手术治疗。

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颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我疗法,首先要适当的进行颈部活动、功能锻炼操,如果没有特殊症状的病人,可以进行前屈、后伸,或者最简单的是练米字操,进行各个方向的锻炼,这也可以达到动静结合的治疗目的。另外,大家也可以尝试捏捏耳朵,耳朵在中医里面有一个穴位疗法,耳朵从传系理论来说,它有特定的部位,也是针对颈椎的,大家可以看到耳朵有一个隆起嵴,这个嵴的最下面位置,就是颈椎的反应区,平时大家如果累了,脖子觉得累的酸了,可以掐这个嵴,如果觉得这个嵴特别的酸疼时,可以轻轻地揉,如果想达到更好的效果,可以对掐,这样达到一个更大的刺激量,揉完之后,有些病人脖子也松下来,这其实也是一个很简单的方法。另外,颈部后面有2个比较重要的穴位,在颈部后面这个位置,中医叫风池穴和完骨穴,这两个穴位刚好是在颈部比较重要的,两条肌肉附着点的位置,平时点按这两个位置也可以起到放松颈部的作用。这个位置大家怎么点摁,可以两个手张开,用大拇指点后面这个位置,这个位置刚好就是在雾发髻的位置,刚好是平着乳突,里面有凹,大家可以揉,会感觉到特别的酸胀,这个位置就是风池穴。另外,沿着风池穴往旁边挪一点,这个位置就是乳突,有一个骨头,骨头的旁边就是完骨穴,点按这个穴位时,也可以起到非常酸胀的作用,起到自我保健的方法。因为大家在睡觉时,也可以把手放到后面进行一个掐揉,这个也可以起到放松颈部肌肉的作用。另外,适当的工作之余,活动一下颈部,进行适当的锻炼,比如跑步、游泳,这些有氧锻炼,也是预防颈椎病的有效方法。

语音时长02:39''

冯敏山中国中医科学院望京医院

2017/10/18收听(13098)

颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我疗法其实比较多,归纳起来主要包括,第一、要有比较合适的睡姿,选择合适的枕头和床垫。第二、要有良好的坐姿,尽量的减少低头的时间,避免做低头族。适当的运动,注意颈部的保暖,比如选择一个合适的枕头,我们选择的原则一般是软硬适中,能够有支撑,能够保证颈椎的曲度。至于坐姿我们希望在电脑前或者在办公桌前的良好的坐姿,包括颈有枕、肩有靠、肘有撑、腰有垫。这样能够维持脊柱的生理曲线。很多的颈椎疾病都是因为着凉、劳累引起的,所以要避免长期的低头伏案工作,避免玩手机、看电脑的时间太长,减少做低头族的时间,注意颈部的保暖都是非常好的自我治疗的方法。适时的打断,进行适当的运动,比如做颈椎操,推荐做一些游泳的这种治疗。游泳这种方式,做颈部的锻炼对于恢复颈椎的曲度,缓解颈部肌肉的疲劳,都是很好的自我治疗方法。在颈椎病的自我治疗里边,还有一个非常重要的就是要知道什么样的情况比较严重,需要及时的就医,比如除了颈肩痛之外,出现了一侧胳膊的疼痛、麻木,或者走路的无力,有踩棉花的感觉,如一脚深、一脚浅,走不了直线的这些情况。至于出现头晕、头疼、恶心这些症状都不是颈椎病的早期症状,这种情况需要及时到医院进行诊治。

语音时长02:11''

孙浩林北京大学第一医院

2017/07/10收听(21284)

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