母乳喂养每次多长时间

2023-06-12 15:21播放 :

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母乳喂养的时间并不是完全相同,平均在5-15分钟,根据孩子吃奶的速度不同可以分成以下几方面:

1、如果孩子吃奶比较快,母乳比较充分,喂养时间可能较短,5-10分钟即可;

2、如果孩子吃奶比较慢,母乳不充足,可能吃奶时间比较长,甚至15-20分钟一直处于吃奶状态。

不要单纯观察吃奶的时间,还要观察乳房是否已经空掉,如果乳房仍然胀满,孩子有吃奶的欲望,可以继续吃奶。母乳喂养按照按需喂养的原则进行,吃奶的持续时间要根据需要决定,有时可能略短,有时可能会略长。需要注意进行母乳喂养时不建议奶睡,即不要吃奶入睡,过一会醒来再吃。这样会影响大人与孩子的休息,尽量一次喂饱,然后让孩子安心睡觉,有利于休息与营养的补充。

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腰背肌肉的锻炼每次多长时间好?

"腰背肌肉的锻炼是因人而异的,肌肉力量强大的人他可能做某一个动作,比方我们讲的小燕飞他做20个都还没有任何的不适,肌肉酸胀、疼痛、无力都没有,那对于老年人可能一个也起不来,所以这个问题是因人而异的。如果您是一个青年的男性,腰背肌肉锻炼的时间应该是以您的症状为主的,甚至说这个原则适用于大部分的人群,我们怎么来判断?比方一定时间的锻炼以后,当天肯定会出现肌肉的酸胀不适,这没有关系,我们可以热敷,可以揉揉,都没问题。如果第二天早上起来症状还存在,那就证明当天你的运动量过度了,可以把运动量减低下来。什么是最合适的运动时间?就是当天你运动完了,略感疲惫,但是肌肉没有明确的酸胀,而且第二天早上起来以后是神清气爽的,肌肉不伴有明确症状的,这个锻炼是比较合适的。一个简单的方式教您来怎么确定这个时间,您可以逐渐的摸索,比方今天我们做小燕飞,或者我们做五点支撑,或者做游泳吧,以游泳为例,我们先游比方一百米,游完了发现没有不舒服,明天我再加25米还没有不舒服,后天我再加25米,直到某一个量上,比方我游了300米,第二天开始出现腰背部酸痛了,那降回来我还游250米,那这个的锻炼时间对您就是相对比较合适的。"

语音时长01:51''

王凯丰北京大学人民医院

2017/09/08收听(46262)

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