脖子筋扭伤了，采取综合性的保守治疗恢复最快。脖子扭伤会有局部的肿胀、活动受限、疼痛，需要尽快进行综合性治疗，使恢复效果最好、速度最快。具体方法如下：

1、制动：脖子筋扭伤的患者先应接受制动，使用颈托固定或者卧床休息，要限制颈椎的旋转活动；

2、冰敷：同时使用冰袋持续冰敷治疗2-3日，抑制血管扩张，减轻水肿，缓解疼痛；

3、药物治疗：还可以口服虎力散胶囊、迈之灵片，有助于消肿止痛、活血化瘀；

4、远红外线照射：患者也需要对脖子筋扭伤部位，在2-3日后采取远红外线照射治疗，以改善局部的血液循环，促进组织修复。

经过以上治疗，患者通常在数日内即可恢复。综上所述，脖子筋扭伤后，患者可以到骨科门诊就诊，由骨科门诊医生对患者扭伤部位进行详细的检查。要确定扭伤的严重程度、是否发生骨关节损伤，并尽快采取综合性保守治疗，使临床症状得到迅速控制，加快病情的恢复。