几天不拉大便，实际上是一种便秘的表现，如果3天以上不拉大便就是便秘，调理的办法主要就是通过生活习惯的改变、饮食、药物等改善。

1、生活习惯改变：一定要多喝水、多运动，都是促进肠道蠕动、促进排便的办法。另外，可以适当顺时针按摩腹部，沿着肠道走行的方向，从右下腹顺着右上腹，到左上腹、左下腹，然后到肛门，顺着此方向按摩、排便；

2、食物：食物主要为粗纤维，如芹菜，还有其他绿叶蔬菜，这些食物能够帮助排便。另外，同时可以适当地喝酸奶，含有益生菌，此种发酵类的奶制品也能够起到改善肠道内的微环境，改善肠道菌群、调节大便的作用；

3、药物：可以用增加大便容积的药，包括乳果糖、聚乙二醇，都能起到一定的缓泄作用，相对较安全，能够增加大便的水分和容积，促进排便。

总体而言，几天不来大便的调理，主要从生活习惯、饮食、药物，包括运动、心情等方面综合进行调理。