每天准时大便是好事，养成定时排便的好习惯，不容易形成便秘。正常的人体在早晨5-7点是大肠经所主，这时刚好起床，大肠经所主肠道蠕动加快，会有便意。在洗漱之前先排空小便、大便，准备开始一天的工作生活，是最佳状态。如果经常憋大便，大便容易干结，久而久之会形成便秘。有人排便时看书、读报、看手机，注意力不集中，久而久之会形成便秘，甚至脱肛、痔疮，导致息肉的发生等。
因此每天一定要准时大便、专心大便，能够养成良好的排便习惯，减少毒素的吸收，并且精神比较充沛，肠道的宿便堆积时间少，肠息肉的发生也会明显减少。息肉是癌变的前兆，所以结肠癌的发病率也会明显减少。
