很多年轻的高血压患者希望不服用降压药物使血压控制达标，对于此类患者如果血压水平较低，如1级高血压的患者，可以通过改善生活方式使血压控制达标，而改善生活方式主要包括以下几个方面：

1、控制饮食：采取低盐、低脂饮食，即饮食需清淡，将盐的摄入量控制在3g/d以下，并且需要控制脂质的摄入量；

2、适度运动：特别是增加有氧运动；

3、控制体重：部分超重、肥胖的患者，通过适度运动，控制体重，改善代谢后，有时血压也会控制达标；

4、改善生活习惯：如吸烟患者需要戒烟，有酗酒习惯的患者需要控制酒精摄入，而部分不喜欢运动的患者需要有意识地去运动，并且喜欢熬夜的患者需要尽量避免熬夜。另外，部分患者平时生活压力较大，情绪比较紧张，需要学会调整自己的情绪，舒缓压力。