如何保护嗓子_有来医生

刘穹
副主任医师

中国人民解放军总医院

耳鼻咽喉头颈外科

如何保护嗓子

2021-05-25 15:38播放 :

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视频内容

保护嗓子可以有以下几个方面：

1、避免理化因素刺激：例如避免烟、酒等不良嗜好，否则均可能损伤到咽喉部；

2、避免食用辛辣刺激物：辛辣刺激物也会造成咽喉局部黏膜的充血，引起急性或慢性咽喉炎发作；

3、治疗原发疾病：咽喉部的反流如食管反流、胃酸反流，进食后出现打嗝、嗳气、反酸等，刺激性的胃液会损伤咽喉部黏膜，需积极治疗原发病；

4、缓解心理因素：如果工作压力大，情绪较为焦虑，也会引起咽喉部不适，需要注意放松心情或缓解焦虑感；

5、避免发声过多：喉部是重要的发音器官，声带处于喉部，如果由于职业或其它需求需要长时间大量讲话，导致用声过度，也会造成咽喉部的干涩感，甚至出现声音嘶哑。需要尽量避免长时间大量讲话，科学用声也为保护嗓子的重要措施。

怎么保护嗓子

"保护嗓子需要注意下面几个方面：1、避免过度用嗓，尤其是在本来声音嘶哑以及患有急性炎症时，例如急性咽炎时，不能大声吆喝。2、饮食上尽量避免吃辛辣、刺激性的食物，而且应该避免烟和酒的刺激，避免喝太多饮料和咖啡。3、平时多喝白开水，饮食上多吃新鲜的蔬菜、水果，尤其是有清凉降火作用的食物，如萝卜、枇杷等。4、如果嗓子嘶哑或有炎症时，可以用金银花或胖大海泡水喝，能起到很好的降火作用。5、如果患有急慢性咽喉炎，可以使用中成药物治疗，例如蓝芩口服液，也可以使用中药，例如麦冬、胖大海、陈皮等代茶饮，有很好的保护嗓子的作用。"

语音时长01:45''

史保轩│河南省人民医院

2020/06/25收听(40094)

01:24

如何保护嗓子

保护嗓子需要重视日常保健，具体包括以下方面：
1、避免说话过多、声调过高，比如讲课时应...

李希平│首都医科大学附属北京安贞医院

2019/11/04播放(68315)

如何保护嗓子

保护嗓子也就是保护声带，首先从饮食方面避免辛辣刺激的食物，忌烟、酒。辛辣刺激的食物以及烟、酒对胃肠道有刺激，对咽喉部黏膜有刺激。如果长期吃辛辣的食物，可以造成胃食道反流，胃酸会对咽喉部的黏膜以及声带造成非常大的刺激，出现声带肿物或者咽喉部异物感，非常严重，容易长声带息肉或者是声带的肿瘤，所以在饮食方面要忌嘴。在平时的用嗓过程中不要长时间高调音，如果长时间高调音，可以使声带造成水肿、充血，甚至引起声带小结、声带息肉，所以在平时的生活中首先忌嘴，另外不要高调音时间过长。

语音时长01:22''

王琳│河南省人民医院

2020/07/23收听(19266)

如何保护嗓子

"保护嗓子首先需要知道，在平时要懂得正确的用声发音方式，避免声音过大，再有就是也不要小声说话，因为这种情况在临床上叫做耳语，对声带也是会造成一定损伤的。饮食方面尽量避免一些辛辣刺激的食物，多喝水，控制烟酒等不良的生活习惯。如果一旦出现问题需要针对性的早期治疗，比如声带上常见的疾病声带小结、声带息肉等，一般声带小结在发病的早期，是可以积极通过药物治疗的，然后控制用声。声带息肉到了后期，只能是通过手术的方式解决，保守治疗是没有什么效果。"

语音时长01:16''

黄少民│黑龙江省森工总医院

2019/07/22收听(42874)

怎么保护嗓子

"对于保护嗓子，可以从以下几点入手：1、避免长时间大声说话，避免吃辛辣、刺激的食物，避免抽烟、喝酒，平常可以多吃雪梨、柚子、西瓜、猕猴桃等具有润喉作用的水果。2、如果患者出现急慢性喉炎等相关疾病，建议尽快彻底治疗，临床上可以做雾化治疗，口服咽喉炎的中成药制剂，常见的有蒲地蓝消炎口服液、金嗓开音胶囊、黄氏响声丸等，也可以用咽喉炎的含片对症治疗。建议治疗时间长一点，达到一次治愈的目的，避免迁延不愈。3、如果患者出现声带息肉等，建议尽快手术，早期治疗效果更好，避免肿物太大，导致术后创面大，恢复也比较慢。"

语音时长01:19''

石彬│北部战区总医院

2019/08/10收听(18663)

01:56

老师如何保护嗓子

老师保护嗓子的方法包括以下几大方面：

1、讲究说话的方式、方法以及时间：一定不要高...

孟令照│北京天坛医院

2021/01/06播放(56933)

怎样保护嗓子

"保护嗓子应该从平时做起，在日常生活中尽量少使用刺激性的食物，比如辣椒、烟、酒，这些对声带都不好，容易引起声带的充血和水肿。在女子的月经期和上呼吸道感染期间，尽量不要大声的喊叫，不要大声的唱歌，会使声带充血、水肿加重，而引起慢性的喉炎。在急性喉炎期间，比如突然的嗓子沙哑，在这个期间应该尽量的休声，使声带充分的得到休息，使充血、水肿尽快的减轻，否则会成为慢性喉炎，使声带变厚或者形成声带的小结、息肉等，都会影响嗓音。"

语音时长01:21''

霍亚平│郑州颐和医院

2019/08/26收听(88272)

保护嗓子的食物有哪些

"保护嗓子的食物例举如下：1、金银花，用金银花泡水喝可以清热止咳，有效治疗感冒，还能缓解喉咙干燥、疼痛的症状。2、梨子具有止渴生津、润肺护嗓的效果，如果将梨熬成汤，然后再加入少许蜂蜜或者冰糖，不但能使口感增加，还能有效治疗嗓子发干、咳嗽等。3、薄荷茶，薄荷本身就有提神醒脑的作用，用薄荷泡茶水喝，还可以去火、止咳，甚至抑制口臭。4、枇杷具有止咳化痰的功效，是许多止咳糖浆的重要成分，同时还可以有效缓解喉咙发炎引起的红、肿、热、痛，甚至对于久咳不愈的患者都有绝佳的疗效。5、胖大海是生活中常见的去火清热茶，同样可以缓解由肺部热证引起的咳嗽症状。"

语音时长01:30''

史保轩│河南省人民医院

2020/03/19收听(90174)

保护嗓子的方法

"咽喉是身体的重要器官，是呼吸的通道、饮食的通道也是发声的器官。由于咽喉接触外界空气、饮食的刺激，过度的发声，均可引起咽喉的损伤，引起咽喉炎、声带小结等疾病，因此应重要的保护一下嗓子。保护嗓子的方法有患者平时需要多喝温水，不喝饮料、酒类，不抽烟、不吃辛辣刺激性食物，清淡饮食。患者平时不要用声过度，不要经常大声呼喊，如果唱歌时需要掌握正确的发声方法，由于咽喉上接鼻腔，下连食道、肺部，因此邻近器官的疾病也容易引起咽喉的疾病。如果患者有气管炎、鼻窦炎时需要积极治疗，以免诱发咽喉炎。如果患者有反流性食道炎、反流性胃炎时，也需要积极治疗。患者如果在空气污染、粉尘较多的环境中生活工作时，建议患者也要经常戴口罩，以免粉尘刺激咽喉引起咽喉炎。患者平时也需锻炼身体，增强体质。"

语音时长01:53''

王敏│天津医院

2019/08/26收听(59961)

喝什么保护嗓子

"保护嗓子主要从两个方面入手：1、平时用声的不良习惯。2、生活饮食上注意。嗓子出现声音嘶哑及急性炎症时，不要再大声嘶喊以及食用辛辣、刺激的食物，尤其避免烟、酒的刺激。平时不要喝太多的饮料、咖啡以及浓茶，最好以白开水为主。还可以吃一些中成药物，如五味麝香丸或者蓝芩口服液，可以用中草药，如金银花、胖大海、麦冬、陈皮等中草药代茶饮。另外在嗓子出现炎症时，一定要注意严格禁声。"

语音时长01:11''

白晓明│日照市中医医院

2019/05/29收听(76190)

01:43

保护嗓子方法

保护嗓子的方法多是指声音嘶哑，其主要原因与说话过多、用嗓过度有关系。尽量注意连续用嗓过度，以正...

袁先道│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/03/22播放(64674)

01:36: 经常唱歌如何保护嗓子

经常唱歌可通过练习正确发音，避免吸烟、饮酒以及进食辛辣刺激食物保护声带，具体...

王琳│河南省人民医院

2021/06/11播放(68616)

保护嗓子喝什么

"对于急性咽喉炎的患者，平常建议患者适当多喝温凉的牛奶、橙汁、果汁饮料之类；对于慢性咽喉炎患者，建议患者可以适量的喝金银花、菊花、胖大海之类，这些东西能够清热解毒，消炎止疼，具有去火的作用，但是不建议长期的喝，如果长期大量的喝，容易导致患者出现胃虚，消化道腹泻等副作用。临床上对于咽喉炎患者，建议多喝温开水，多吃清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃太甜的食物，这样的患者食补是一方面，更重要的是进行药物对症治疗，可以服用咽喉炎的含片，可以在门诊医生指导之下应用咽喉炎的中成药制剂进行对症治疗。"

语音时长01:17''

石彬│北部战区总医院

2019/05/19收听(46760)

保护嗓子的药有哪些

保护嗓子的药物有很多种，比如银黄含化片、西瓜霜含片、胖大海含片、金嗓利咽丸、金嗓子开音胶囊、金嗓子散结丸、六神丸、金莲花颗粒、肿痛安胶囊，还有蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液、双黄连口服液等等。以上的这些药物都可以有选择性的应用，都能够有效的起到保护嗓子，减轻患者咽喉不适的症状。患者在生活当中，除了可以口服保护嗓子的药物之外，最好是在饮食方面，还有生活方面也积极的进行调整，尽量不要熬夜，不要吃过于辛辣刺激的食物，平时应该多锻炼身体，增强自己的抵抗能力，都能够有效的起到保护患者咽喉部的作用。患者一定不要大量的吸烟、饮酒，避免咽喉部反复的发炎。

语音时长01:16''

刘滢│北部战区总医院

2019/07/31收听(26265)

怎么能保护嗓子

"如果想保护嗓子可以采取综合性的措施，比如平时一定要多喝水，可以用金银花、菊花、胖大海、罗汉果之类的泡水喝，多吃绿色新鲜蔬菜和水果，忌食辛辣、刺激、油腻、油炸食物，戒除烟、酒。另外最好是选择相对污染性比较小的环境中居住，如果环境污染比较大的情况下，平时出门时就应该尽量佩戴口罩，避免过多的接触粉尘或者是接触有害理化因子的刺激。平时用声时一定要适当，不要经常性大声说话，当然唱歌时也不要过度，否则都容易会导致声带受到损伤。"

语音时长01:16''

张立文│大兴安岭地区人民医院

2019/11/28收听(24567)

变声期怎么保护嗓子

"变声期注意不要用声过度，变声期特指10-16岁的青少年，男生变声期大约在13-15岁，到18岁就可以完成。女生变声期大约在13-15岁，最迟在16岁左右。因为喉头声带增长而伴随声音不自然，音域狭窄。如果发生疲劳，可以出现局部的充血、水肿，分泌物增多，从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时期的声音会有所不同，并且持续半年到一年的时间。变声期可分为变声初期、变声期、变声后期，最早的变声大约在九岁，最迟的变声大约在15岁以后。所以，在变声期时，一定注意不要用声过度，不要大声说话，或者用声过于频繁。另外，预防感冒，如果出现感冒声带发炎的情况，要注意休声，及时治疗。"

语音时长01:23''

王琳│河南省人民医院

2020/10/27收听(78181)

01:30

保护嗓子的方法

保护嗓子最主要需尽量避免用嗓过度、吸烟喝酒，避免进食太热、太辣、刺激的饮食。部分患者存在消化系...

袁先道│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/03/26播放(66713)

老师怎么保护嗓子

"老师由于职业因素的关系，需要常年说话，所以很容易出现急、慢性喉炎，声带小结、声带息肉，甚至声带白斑等一些病变。要保护好嗓子，可以从以下方面做：1、控制说话的时间，保持每天说话尽量不要超过三个小时，每次说话持续的时间，尽量不要超过一个半小时。因为长时间说话会导致声带长期处于摩擦振动情况，很容易导致声带充血，从而发生一些病变之类的。2、控制说话的响度，老师尽量不要大声的说话，尤其不能大喊、大叫，说话的时候，尽量保持平和的声调。3、老师平常注意多喝温开水、多吃雪梨、柚子等等之类的蔬菜和水果。如果发现自己有声音哑、嗓子疼等等表现，尽快去耳鼻喉科门诊进行治疗，可以做雾化治疗。口服一些抗生素、治疗咽喉炎的中成药制剂，常见的有黄氏响声丸、金嗓开音胶囊等进行治疗。如果检查发现有声带息肉，建议尽快手术。"

语音时长01:40''

石彬│北部战区总医院

2019/07/17收听(88696)

保护嗓子吃什么

保护嗓子患者一定要少讲话，注意声带的休息，同时患者可以吃咽炎胶囊或者一清软胶囊，能够有效起到清咽润喉的作用。患者还可以含一些含片，能够有效的减轻咽喉不适的情况，比如菊梅利咽含片、西瓜霜清咽含片或者西地碘含片，患者也可以试试咽扁穴位磁疗贴，对于保护嗓子都有效果。患者饮食方面一定要清淡，不要吃辛辣、刺激的食物，尽量吃西瓜、雪梨，能够有效的起到润喉作用，还能增强人体的抵抗能力。建议患者一定要多锻炼，同时避免吸烟、饮酒，不要熬夜，如果嗓子出现不舒服的情况，最好及时到医院就诊，明确病情后对症治疗。

语音时长01:09''

刘滢│北部战区总医院

2019/12/25收听(10833)

如何保护嗓子不嘶哑

"如何保护嗓子不嘶哑，目前有以下的办法可以处理：1、饮食的习惯，患者尽量不能吃辛辣、刺激，尽量少喝热汤，尽量不抽烟、喝酒。建议平常多吃蔬菜、水果，多吃雪梨之类。2、平常发音方面的注意，这样的患者尽量不要大声的说话，尽量不要长时间说话，尽量不能大喊大叫。平常注意说话的时候，尽量稍微压低声音说话。3、如果患者近期有感冒或者近期有咳嗽等上、下呼吸道的症状，建议患者尽快治疗，避免反复的咳嗽刺激导致声带充血而出现喉炎。如果患者自觉有声音嘶哑，尽快去耳鼻喉科就诊，有病早期治疗。"

语音时长01:10''

石彬│北部战区总医院

2019/05/20收听(39643)

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