改善睡眠方法有很多，除日常生活中可以采用的方法，也有很多医学的方法。

对于失眠的问题，首先要战略上忽略，不能太看重失眠的问题，患者越关注可能越会加重失眠的症状，所以一定要要忽略。若晚上睡不好，第二天还要正常工作，不要补觉，按时起床，不要出现不舒服了就怪罪于睡眠不好。晚上睡觉的时候，也不要过分去想睡不着觉的问题。

对于卧室、床，就把它当做睡眠的地方，不困的时候不上床，只有困的时候才进卧室上床，如果躺在床上大概半个小时、一个小时还是睡不着，可以起来随意做些事情，建议不要做一些运动等容易兴奋的事情。如果以上方法仍不能解决失眠的问题，要到正规医院进行治疗。

应排查患者除失眠问题，会不会有其它方面的心理障碍，比如抑郁、焦虑问题或其它原因导致休息不好，如颈椎病，躺下时脖子疼、不舒服，这种由于躯体不适或者疾病造成的睡眠障碍。查找导致失眠的病因，并进行对症治疗，可以有效改善睡眠障碍的问题。