颈椎病锻炼当然有用。颈椎病在现代人群中比较高发，原来是以中老年人居多，而现在年轻化趋势很明显，在很多中青年中较为常见。实际上还是跟现在生活中的不良体态、姿势有密切关系，特别是长时间低头刷手机，一天几个小时，经年累月，会引起颈椎后面的肌肉、韧带、筋膜出现劳损。
一旦发生劳损，慢性化之后，会影响椎体的稳定性，时间一长，就容易得颈椎病。所以针对这种不良体态，锻炼效果很明显。可以通过米字操，让颈椎进行各个方向的活动，比如常见的低头、后仰、侧弯，还有一个旋转。在这一范围经常活动之后，可以改善颈椎前后左右的肌肉、韧带、筋膜功能。对预防颈椎病，也有很好的效果。
