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脂肪肝可以吃蛋黄吗
2023-04-18 11:52:43播放:-
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脂肪肝可以吃蛋黄吗
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视频内容
如果脂肪肝的患者血脂高,甘油三酯水平超过1.7mmol/L,则避免吃蛋黄。如果血脂正常,可以吃蛋黄,蛋黄除含有脂肪外,还含有其他丰富的营养物质,如矿物质等。脂肪肝关键是针对病因治疗,常见导致脂肪肝的病因是营养过剩、超重、饮酒,以及部分药物与疾病。对于超重患者需从调整饮食结构、改善饮食习惯、增加运动量方面进行减重,主要如下:
1、饮食:以低糖、低脂、富含膳食纤维食物为主,多吃蔬 菜,控制含糖量高的水果摄入,增加蛋白质的摄入,如瘦肉、鸡蛋、牛奶,同时需要控制热量,每天减少500-1000大卡的热量。避免吃的食物富含饱和脂肪酸,如动物脂肪和动物内脏,以及含糖量高的食物,包括饮料、精加工食品、糕点,以及含有反式脂肪酸的食物,如油炸、油煎、人造奶油、人造黄油等;
2、运动:进行中强度的有氧运动,每天在30分钟以上,且每周坚持5次以上。
通过饮食调整和有氧运动,如果1年内体重减轻5%-10%,脂肪肝会得以控制。
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