近些年腰椎间盘突出的年轻人已经越来越多，主要与生活节奏的加快，以及生活方式的转变相关。因为伏案工作、看电脑，或者是完成工作的这种姿势，保持时间会比较长，另外在工作忙的同时，锻炼的机会也会相对较少，所以现在年轻人患有腰椎间盘突出的人数越来越多。常见可以避免腰椎间盘突出的方式有以下几种：

1、劳逸结合：例如工作一段时间后，比如40-60分钟便休息一下，通过对腰椎进行拉伸运动，使肌肉处于一种休息缓冲的状态；

2、坚持锻炼：建议定期每天进行体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳等，增加腰椎的柔韧性和稳定性，降低患者出现腰椎间盘突出的可能性，从而更好地保持腰椎健康，以及更好地生活、工作。