山东大学附属生殖医院
女性生殖科
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女性绝经之后保养非常重要，常见如下：
1、正确面对绝经期，绝经期女性易发生情绪变化，甚至因情绪变化导致家庭矛盾、社会矛盾，此时需家庭、社会给予重视和关照；
2、加强锻炼，缓解不良情绪；
3、注意补钙，绝经期女性雌激素低下导致骨质丢失加速，骨质丢失后较难补偿，需预防骨质丢失加速；
4、饮食平衡，多进行高钙食品，适当晒太阳，促进钙吸收；
总之，绝经期女性需加强锻炼，通过锻炼促进血液循环，缓解情绪，预防骨质疏松发生。
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"女性在绝经之后要建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康饮食、增加日晒时间，以及摄入足量蛋白质、含钙丰富的食物来预防骨质疏松。女性在绝经之后要适当的运动，比如可以跳广场舞、慢跑，不仅能够增强身体的免疫力，还能够改善睡眠质量，但是尽可能不要选择加重关节负担的运动。在绝经之后饮食要平衡，要低脂肪、高蛋白的食物，这些是可以多摄入的，多吃蔬菜、水果来预防便秘。在绝经之后要定期的产检，因为这个时候身体的素质会下降，所以定期产检如果发现问题要及时进行处理。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/17收听(86478)
绝经后的女性，即老年女性，刚开始绝经，属于围绝经期的一部分，亦是更年期的一部分。此时从更年期绝... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/07/18播放(61552)
绝经后的女性，即老年女性，刚开始绝经，属于围绝经期的一部分，亦是更年期的一部分。此时从更年期绝...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/07/18播放(61552)
保养包括身心健康的问题，具体如下：1、心理问题：乐观的生活情绪、适当的工作压力，... 田秦杰│北京协和医院 2023/06/20播放(69292)
保养包括身心健康的问题，具体如下：
1、心理问题：乐观的生活情绪、适当的工作压力，...
田秦杰│北京协和医院
2023/06/20播放(69292)
"女性在绝经以后卵巢功能已经十分低下，但是通常在绝经后五年之内还有微弱的分泌功能，可以分泌少量的雌激素和孕激素。绝经后通常无法靠自身来保养卵巢，要通过其他的方式使卵巢功能衰退的更慢些。因此绝经后的女性应该特别注意心情不要低落，要保持充足的睡眠以及丰富的营养。如果情绪非常低下或者紧张、焦虑，可以造成卵巢功能的进一步下降。另外，营养很重要，特别是蛋白的摄入，可以保证激素的分泌以及合成。所以，绝经后仍要适当的摄入优质蛋白，常年吃素可导致卵巢功能的急剧下降。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/08/12收听(33776)
"绝经以后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，在临床上就会出现相应的症状，比如失眠，多汗，潮热，情绪容易激动或者心悸，可以导致心血管疾病以及骨质疏松的发生。所以绝经以后要给予一定的保养，在饮食上要注意多吃含有雌性激素的食物，比如新鲜的豆浆、黑豆、花生酱、洋葱，并且在睡前建议喝少量的红酒。要适当的运动，多参加社会活动，才能保持愉快而又轻松的心情。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肉类，尤其是肥肉。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/10/26收听(70362)
绝经之后就已经进入自然衰老的过程。因为卵巢的分泌功能没有了才会自然绝经，保养方法具体分析如下：... 荣春红│中日友好医院 2023/03/23播放(37311)
绝经之后就已经进入自然衰老的过程。因为卵巢的分泌功能没有了才会自然绝经，保养方法具体分析如下：...
荣春红│中日友好医院
2023/03/23播放(37311)
"卵巢功能衰退，激素水平下降是一个自然的过程，不必太过紧张。绝经后对于卵巢的保养，可以注意以下几个方面：一、饮食上多补充维生素C以及维生素E，增加铁以及氨基酸类营养的摄入，多吃一些黄豆及黄豆类制品，能够有效地保护卵巢；二、适量的运动和锻炼，可以改善睡眠质量，促进血液循环，有助于保持身体健康；三、保持乐观平和的心态，适当培养兴趣爱好；四、定期做妇科体检，早预防、早发现、早治疗各种妇科疾病。另外，也可以在医生指导下适当的吃一点保养卵巢的补品，比如巢之安等。"
张金兰│威海市妇幼保健院
2018/07/29收听(10446)
进入绝经期以后的保养方法如下：1、首先最关键的一点是保持正常、乐观的心态，可以帮... 邓晓燕│宜昌市第二人民医院 2023/06/26播放(80554)
进入绝经期以后的保养方法如下：
1、首先最关键的一点是保持正常、乐观的心态，可以帮...
邓晓燕│宜昌市第二人民医院
2023/06/26播放(80554)
"女性一旦进入更年期，说明已经处于加速衰老的年龄段，应该采用一些保养方法来延缓衰老。在进入更年期以后，新陈代谢水平会逐渐的下降，所以饮食方面应该多注意，避免摄入高热量的食物，建议调整饮食。坚持低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高纤维饮食。另外女性应该加强锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，这些锻炼方式都可以起到很好的保养作用。另外，女性应该节制性生活，否则容易导致肾虚，甚至引起一些妇科疾病。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/14收听(36828)
"女性在怀孕之后，身体的状况就会发生变化，在孕期也容易出现异常的情况。所以对于孕期的保养主要是以下几个方面：第一、合理的饮食，怀孕之后，虽然宝宝也要生长发育，但是不能够过度的饮食。建议在原有的饮食基础上，适当的吃些高蛋白的食物，比如鸡蛋、孕妇奶粉等等。同时，像蔬菜、水果都是可以正常吃的。但是吃水果的时候一定要注意，不能多吃，因为水果的糖分高，吃多了会影响血糖。第二、适当的活动，如果没有胎盘位置异常以及流产的情况，正常的日常生活是不受限制的。第三、按时产检。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/08/20收听(84162)
"39岁的女性由于生理机能开始逐渐减弱，皮肤相对松弛、新陈代谢减缓、皮下脂肪容易堆积，而产生体重增加和整个形体状态改变等情况。卵巢功能随着年龄增长也会慢慢呈现下降趋势，体内激素水平容易受到各种内、外因素影响而产生波动，在保养上应着重于建立起规律作息，保持心情舒畅，保证充足睡眠，避免熬夜，戒烟、戒酒，吃健康饮食，不要过度节食，否则容易加重肝肾功能和心脑血管系统负担。可以根据自身身体健康状况，适当进行瑜伽、散步、游泳等较为温和的有氧运动，在消耗体内多余脂肪的同时，能起到增强机体抵抗力、塑形，促进人体新陈代谢和紧致肌肤的作用。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/31收听(46964)
更年期女性进行保养的方法：一、注意规律作息，每天晚上按时睡觉，睡眠不佳的女性，可以在睡前饮用一杯热牛奶或者用温水泡脚，促进睡眠。二、注意合理饮食，多进食粗纤维、钙、钾的食物，多吃蔬菜、水果，可以多吃木瓜、葡萄、猕猴桃等，含雌激素丰富的食物，不要吃油煎、油炸以及含糖量过高的食物，多喝汤类，可以用山药、枸杞熬汤。三、加强体育锻炼增强体质，可以根据身体健康状况，选择散步、慢跑、瑜伽、骑车，增强体质，有利于保持愉悦的心情。四、每半年或者每年进行妇科体检一次，包括TCT、彩超检查，及时发现影响健康的疾病，及时治疗。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/10收听(96676)
更年期女性的保健措施包括：1、心理保健：女性患者需保持舒畅心情，学会转移不良情绪... 田琳│中国中医科学院广安门医院 2023/02/08播放(64514)
更年期女性的保健措施包括：
1、心理保健：女性患者需保持舒畅心情，学会转移不良情绪...
田琳│中国中医科学院广安门医院
2023/02/08播放(64514)
"女性如果想要保养身体，要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素和微量元素，对保养皮肤效果不错。女性平时要注意作息规律，压力不能太大，注意锻炼身体，增加机体抵抗力。平时要少穿紧身裤，因为紧身裤不透气，容易造成细菌滋生，发生各种妇科炎症。平时可以多喝白开水，勤解小便，可以防止尿路感染，有利于体内毒素的排出。平时注意保持会阴部卫生，每天早晚可以用温开水清洗会阴部，不能冲洗阴道，否则可能会造成阴道内环境破坏，诱发阴道炎症。女性要做到自重自爱，不发生不洁性生活，注意性卫生。如果感觉阴道分泌物异常，要及时检查，对于有性生活的女性，都要定期做宫颈癌前筛查，定期查盆腔超声及乳腺超声。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/10收听(81466)
"卵巢是女性重要的生殖器官，可以分泌性激素，维持正常的女性生理特征。女性卵巢的合理保养，可以起到改善卵巢功能、延缓卵巢衰老、调理月经、促进卵泡发育以及排卵的作用。卵巢的保养主要是注意以下方面：1、保持良好的生活习惯。平时要注意规律生活，保持心情愉快，缓解生活压力，不要熬夜和劳累。2、保持良好的饮食习惯。注意健康饮食，平时饮食多样化，不挑食、偏食，注意荤素搭配、粗细搭配。3、保持运动。每天坚持适当运动有利于促进血液循环，延缓机体衰老。"
2019/07/08收听(66142)
女性要更好的保养卵巢，建议做到以下几点：一、不要熬夜，经常熬夜对卵巢功能会造成一定影响。二、不要烟酒过度。三、注意生活规律。四、妇科方面用药一定要在医生的指导下给予用药，不要擅自用药，尤其是对于不孕不育、排卵功能障碍的女性，一定要在医生的指导下进行促排卵治疗，并且促排卵之前经过相应的检查才能给予促排卵治疗，否则有可能会造成卵巢功能早衰，对卵巢是非常不利的。女性无论是用药还是在日常起居上都要给予注意，这样对维护卵巢功能会起到非常好的作用。
2020/04/29收听(74802)
女性都怕自己衰老，而卵巢功能衰退会造成女性皮肤松弛以及脏器衰退，所以女性的保养要注意卵巢保养，从生活以及饮食方面做好保养。平时作息时间要有规律、不熬夜、适当做有氧运动，规律的锻炼可以使女性抵抗力增强。另外，女性在饮食方面要多吃清淡的食物，可以多吃富含植物性雌激素的食物，比如豆腐、绿豆、山药、山楂、蜂王浆等，还要多吃新鲜的水果、蔬菜。平时要戒烟、禁酒、防止紫外线照射，因为女性经常照射紫外线，皮肤会产生大量的黑色素并形成黑斑，人看起来比较衰老。另外，营养、膳食要平衡，保持心情愉快，女性可以从以上几个方面进行保养。
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/11/12收听(15180)
女性保养卵巢，首先保持良好的生活习惯，比如，避免熬夜、避免过度的劳累、注意休息、保持充足的睡眠、加强体育锻炼、保持愉快的心情和避免抑郁焦虑等。其次饮食要健康，吃一些新鲜的水果、蔬菜及海鲜类的制品，另外尽量少吃烧烤类和烟熏类的食物。然后要定期进行常规的妇科检查、子宫附件超声检查，以便及时发现卵巢肿物，并且进行早期治疗，这对保护卵巢有很大的作用。如果出现卵巢功能衰退，可以口服一些雌孕激素来进行卵巢的保养。
单莉莉│北部战区总医院
2020/04/26收听(97062)
情绪的这一块对于我们女性非常重要。曾经我们在很多临床上面就发现乳腺增生的病人，子宫肌瘤的病人，乳腺肿瘤的病人，我们就发现这一类的病友们性格非常的急躁，非常的容易暴怒。把我们的火气压下来，我们就要好好的调理我们的情绪，保持轻柔、舒缓愉快的心情，对我们整个的女性的乳腺、子宫、各个脏腑的功能情况都是极有帮助的。中医的理论讲，肝主疏泄，肝主情志，我们所有的情绪都是跟我们的肝气相关的。那么如果是你一天到晚就反复的愤怒、暴躁，反复来刺激肝脏，久而久之就会导致肝气的瘀结，导致什么情况？我们全身的心、肺、脾、胃，所有的脏腑气结都需要我们肝气的疏造来推动，现在我们肝气本身就瘀结了，它不能推动各个脏腑的功能状态了，就会导致你的脾胃功能不好，睡不着觉，吃不下饭，一天到晚肺气不畅，说话说几口气接不上来，老是觉得气短等等。所以我们的女性朋友们首先你要调的是什么？调情致，无论你是这个有多么好的多么忙的工作，家里的事情有多么样的复杂，一定要把情绪深吸一口气，把我们的心沉下来，调调我们的情志，保持舒缓状态，养我们的肝，你肝好了以后你的面色也好了，你也不长那些肝斑了，脸色也会明亮更明润一些更白皙一些，整个的气色看起来也更动人一点，这是我们第一个要调的调肝调情致。第二个我们要调什么？我们要调心，别人说大大咧咧的这个人心大，就是要心大，不要什么事情都放在心上，我们把什么事情，当然了工作上的事情我们该做的做，下班以后把它丢开，下班的时候该干什么干什么，晚上就高高兴兴地睡个觉，不然你心太小了，任何事情都放进去放不下，你压力大晚上睡不着怎么办？第二天熊猫眼黑眼圈面色也不好，长此以往神经衰弱，头痛这是第二个病，所以说调肝调心，是我们女同志必须要调的两个方面。那么第三个方面当然了我们要调全身要调气血，不要一味的追求身材来节食的，刻意的去节食去减肥，因为健康最最重要，你再好的美没有健康作支撑，你的美很快就会凋零。很多的女孩子她拼命的节食节食，最后第一个神经性的厌食，身材极瘦，第二个最恐怖的就是月经期的紊乱，甚至闭经，卵巢功能紊乱，这个对她后面的生殖，都会非常有负面的影响，所以调肝、调心、调气血是我们所有的女性朋友三必调。
张莹雯│武汉大学中南医院
2018/05/29收听(66498)
"女性更年期要从以下做到一些健康的保养：1、保持心情平衡、乐观、良好积极的心态，经常听些舒缓的音乐，消除不应有的焦虑和恐惧。2、建立和谐的家庭和人际关系，可以使更年期的妇女心情舒畅，而且有利于化解来自工作和生活中的不良的刺激，建立生活的自信心。3、生活应有规律，注意劳逸结合、有张有弛，睡前尽量不喝咖啡、浓茶、可乐等饮料，避免熬夜等不良习惯。4、坚持适宜的有氧运动和身体锻炼，减慢体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活。5、饮食多样化，粗细搭配营养均衡，因限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入。6、合理的安排性生活，重视性保健和提高性生活质量，能增进夫妻感情，巩固婚姻关系。7、重视身体健康的异常信号，如更年期后的阴道出血，更年期妇女肿瘤和心血管疾病的发生率增加，一旦有异常要及时的就诊，定期体检。8、在生活习惯方面进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能开始下降，应该养成良好的卫生习惯。"
2018/11/30收听(38992)
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