河南省人民医院
消化内科
手机浏览
跑步对肠胃有好处，常见原因如下：
1、跑步过程中，会促进机体代谢率升高、促进全身能量的吸收和利用，有助于全身血液循环，从而有助于胃肠道血液循环；
2、跑步会促使胃肠道蠕动加快，对于便秘患者，可直接促进排便；
3、每天坚持跑步，会使患者的生理系统建立完整的生物钟，具有相对固定的节律，对整个胃肠道调节有较多好处；
4、跑步能够促进物质消耗，如油脂类。肠道内如果油脂类物质过多，在细菌分解下会产生部分物质，从而引起结肠息肉，甚至结肠癌变。所以跑步可减少肠道内腺瘤，甚至肠癌的发生风险。国外研究也证明，运动可有效降低肠癌发生风险。
因此无论是科学研究，还是科学推断，都说明跑步对肠胃有好处。提倡患者可在合适时间进行体力锻炼，维持健康。
分享:
经常跑步对人体的肠胃有一定的好处，应该说跑步是生活中比较简单、容易操作的一种锻炼方式，也是属于一项有氧运动。通过在平常多跑步，不但能使身体的体质增强，同时能增加人体的免疫能力。跑步也能增强身体消化系统方面的功能，尤其对于胃肠道蠕动慢的患者，经常跑步可以促进消化液的分泌，对胃肠道形成刺激，加快肠胃的蠕动。跑步可以促进身体对食物里面营养及消化物质的消化和吸收。另外，长期久坐导致人体血液循环和身体的新陈代谢变慢，通过跑步能促进血液的循环，还能保证食物的消化过程更加顺利。但是在锻炼之后，需要及时的休息，才可以避免过度劳累引起身体不适的症状。
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/12收听(75108)
"生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。每天坚持跑步可以极大的消耗脂肪，既健身又减肥，消耗脂肪的同时会让血管脂肪同步减少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降则动脉硬化缓解，会带来血压的下降，所以还会减少心脏病的发病率。跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。中医认为夜属静，不适合运动，夜间跑步会极大的损害阳气，给健康带来隐患。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/21收听(89884)
经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/08收听(38574)
坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面：1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/02/09播放(89916)
坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面：
1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运...
2023/02/09播放(89916)
"坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力\/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人，坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24收听(57874)
每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。分别叙述如下：一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。二、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。三、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。四、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。五、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。
2019/09/25收听(27620)
坚持跑步有以下几个方面的好处：坚持跑步可以改善心肺功能，因为跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，减慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。坚持跑步可以让人心体内产生令人愉悦的多巴胺，可以改善情绪低落的现象，减少抑郁症的发生，并且能够有效改善睡眠的情况。坚持跑步可以促进血脂代谢，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，并且可以改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生概率，降低血糖的水平。坚持跑步可以有效的降低体重，减轻脂肪在腹部的堆积，改善体形，具有健美的体魄。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/19收听(29484)
"每天跑步的好处：第一、可以减肥、塑形，跑步可以让身材变的更好，因为跑步每分钟消耗的卡路里比其他运动消耗的更多，坚持跑步可以打造完美的体型；第二、可以改善皮肤，每天坚持跑步会出汗，出汗就是很好的排毒的方法，可以让皮肤的代谢增快，改善肤质；第三、跑步可以增加体质，特别是对心血管呼吸系统，可以明显提高心肺耐力，体保持骨骼健康、血管健康；第四、跑步可以提高免疫力；第五、跑步可以增进食欲，改善消化功能，促进营养吸收，也能使大便更通畅。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14收听(10706)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康...
姚宏胤│北京市中关村医院
2021/06/30阅读(3271)
2021/10/26阅读(4950)
茶叶对肠胃可能有一定的好处，但具体效果因人而异，也受到茶叶种类、饮用量和个人健康状况等因素的影... 刘谦民│中国人民解放军第二六四医院 2024/02/23播放(27169)
茶叶对肠胃可能有一定的好处，但具体效果因人而异，也受到茶叶种类、饮用量和个人健康状况等因素的影...
刘谦民│中国人民解放军第二六四医院
2024/02/23播放(27169)
养乐多理论上 王薇│北京医院 2023/04/21播放(34524)
王薇│北京医院
2023/04/21播放(34524)
跑步肠胃不舒服，与运动过于剧烈、饭后过早跑步、本身有胃下垂疾病有关。在跑步时应尽量以慢跑为主，一旦跑步的速度过快，身体中的内脏就会因为震动幅度过大，因此而出现不适感，不少人会在剧烈的跑步后，伴随有恶心、呕吐等症状。在跑步时还应注意时间，避免在饭后太早跑步，在刚吃完饭后由于胃内有食物存在，所以胃体的重力比较大，这时进行跑步，不仅会出现胃部不适感，长期下去甚至还会诱发胃下垂的发作。本身有胃下垂现象的人，应避免进行跑步运动，胃下垂大多数会伴随有胃韧带松弛，在跑步时由于韧带会受更大的重力，所以松弛现象更加严重，大多数胃下垂患者在跑步时都会出现胃部不适。
郭立芳│河北省中医院
2020/03/08收听(24346)
香蕉具有促进肠胃蠕动、软化粪便、改善便秘的作用。香蕉是一种热带水果，不仅含有多种矿物质，并且水溶性膳食纤维含量也是很丰富的，水溶性膳食纤维能够促进肠胃功能的恢复，促进胃内食物的排空，还能够刺激结肠蠕动，对于便秘具有调节作用。水溶性膳食纤维具有吸水的作用，在吸收水分后能够让粪便变的比较柔软，因此会更容易排出。香蕉中的果糖含量也是很高的，具有保护胃黏膜的作用，香蕉本身是属于一种碱性食物，能够中和胃酸，避免胃酸对胃黏膜造成的损害。虽然香蕉对肠胃都有很多好处，由于香蕉是属于寒性的食物，有脾胃虚寒、大便溏稀的人应避免过多摄入，否则会导致病情加重。
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/04/26收听(18808)
"肠胃按摩有很多好处，具体表现为以下几点：1、可以促进胃肠蠕动，增强人体对于食物的运化，可以辅助消除便秘，对于改善胃肠道出现的大便不成形、排便不爽具有非常好的疗效，也可以治疗胃部出现的打嗝、反酸、恶心、呕吐等相关的症状。2、有利于脂肪燃烧，有利于松解皮下脂肪，对于帮助患者减肥、减少体内的脂肪有很大的好处。3、可以改善睡眠，主要在于睡前进行揉按，可以使人体的睡眠深度明显增加，起到镇静安神的作用。4、可以辅助治疗疾病，如胃炎、十二指肠溃疡、慢性肝炎、肠粘连等。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/09/26收听(79094)
"对肠胃有好处的食物有各种软食、水果、蔬菜。想要让肠胃健康，在饮食上就应当吃容易消化的软食，比如各种粥类、面食、糕点等。这类食物进入消化系统中后会被快速消化，能够减少消化系统负担，并且不会对消化系统黏膜造成刺激。经常吃这一类食物，患有肠胃疾病的可能性会减少。水果中含有丰富的维生素C，维生素C不仅能够促进血液循环，同时还有提高身体免疫力的作用。经常吃水果对肠胃有好处，这些水果包括猕猴桃、葡萄、木瓜、苹果等。蔬菜不仅营养丰富，同时含有大量的膳食纤维。膳食纤维可以帮助脂肪类物质消化，还能够刺激肠道蠕动，对肠胃有很多好处，这类食物包括芹菜、菠菜等。"
周毅│湖北省中医院
2020/01/28收听(69902)
"酸奶对肠胃的好处：1、减免乳糖不耐受的发生，进而在缓解腹泻方面的好处非常明显。因为酸奶通过特殊的工艺帮助乳糖在小肠中降解，进而能够解决乳糖吸收障碍的问题，对于避免乳糖不耐受所造成的腹泻方面的好处非常明显。2、能够增补益生菌，维持肠道的微生态，酸奶在发酵的过程当中能够或多或少的产生有益的菌类，对于调节肠道的微生态、促进身体健康的好处也非常明显。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/26收听(97416)
"吃以下食物或药物对肠胃有好处：1、胃肠道功能欠佳的患者，可选择益生菌类型药物服用，益生菌药剂具有调节消化道组织功能，预防胃肠胀气症状发生等作用，常用药物类型有双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素散、复方嗜酸乳杆菌片等；2、促肠胃动力药物，可以通过刺激消化道组织、植物神经，具有促进胃肠道组织蠕动，加快体内气体排出等作用，具体药物有西沙必利胶囊、枸橼酸莫沙必利分散片、盐酸伊托必利片等；3、日常饮食结构中，可以多选择以下类型食物，如南瓜、蜂蜜、山药等，因为以上食物中含有丰富活性酶、维生素、膳食纤维素等成分。活性酶、维生素具有增强消化酶活性，促进食物分解吸收的作用，膳食纤维素则可以增进胃肠道组织蠕动，预防便秘症状发生。"
2020/04/24收听(22234)
大蒜对于胃肠道的好处有以下几点：1、大蒜能够刺激胃黏膜，促进胃液分泌，可以更好的使食物得到消化，能帮助人体治疗消化不良、胃肠道疾病，特别是便秘，效果都很理想。2、大蒜可以预防胃癌，大蒜的防癌作用是非常强大的，它含有很多的物质，可以降低胃中的亚硝酸盐的含量，能够起到防癌的效果。3、大蒜可以调节肠道的菌群，特别是对于一些人习惯性的腹泻、胃肠道的菌群紊乱而导致各种各样的消化不良，都可以通过大蒜进行调整。大蒜在应用过程中，最好暴露于空气几分钟或十几分钟，这样可以更好地生成大蒜素而有利于治疗。
2019/04/09收听(41272)
"跑步运动对颈椎病患者没有明显的好处也没有帮助疾病恢复的作用，而且还可能会加重颈椎病的症状以及颈椎病的骨质增生程度。做跑步运动时身体主要的关节都处于机械性运动当中，肌肉反复的机械性收缩完成跑步动作。这时颈部周围肌肉也会被迫紧张起来，长时间的跑步极有可能因为肌肉牵拉、紧张而刺激骨质增生处的骨结构，加重颈椎骨质增生从而加重了压迫软组织的症状，导致颈椎病更加严重。针对颈椎病人，最好进行相对放松颈部的运动或者锻炼，例如颈肩体操或者游泳、打羽毛球等运动才能对颈椎病的康复有积极的作用。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/06收听(23750)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
