北京大学人民医院
儿科
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人类有两个生长高峰，第一个生长高峰是男孩出生后的第1年，也就是在1岁之内婴儿期。这时男孩的身高、体重都会有特别明显地增高，在一生中这1年长得最快，绝大部分男孩身高增长在25cm以上。
第二个时期是男孩进入青春期后，随着第二性征的发育男孩也会有身高突增，这时男孩每年的身高增长大概在十几公分以上，虽然每个男孩有个体差异。当这个生长高峰过去之后，绝大部分男孩的终身高就定型了。
所以男孩一般在13-14岁进入青春期，18-20岁青春期结束。在这个过程中，是男孩第二个身高增长非常快的时期，有些男孩会早点，有些男孩会晚点。
但如果男孩身高增长开始的时间太早，比如9岁之前男孩就开始发育，出现身高增长的加速，这就属于性早熟，对男孩终身高有影响。因此要做相应的检查和治疗，以免影响男孩最终的身高。
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"男孩长高最快有两个时期，具体情况如下：1、婴儿期：从孩子出生到一周岁之前，这个时期是生长发育的第一个高峰，一般出生后一周岁之内，身高增长能够达到25-27cm。2、青春期：青春期时的身高增长速度非常快，男孩进入青春期的年龄，一般在10-16岁，在这个阶段中，身高增长的速度明显加快，每年身高增长可以达到10cm以上。所以在这个阶段要注意加强营养供应，既要多吃优质蛋白，多吃富含钙质的食物，又要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时每天进行一定量的体育运动，保证充足的睡眠，这样才能够最大限度的促进身高增长。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/15收听(24852)
"孩子的体格生长有两个高峰期，包括婴儿期和青春期。一般生后第1年身长的增长最快，大约可以增长25cm，到青春期受性激素等因素的影响，体格生长出现第二个高峰。男孩子的青春期一般从11-13岁开始，这时睾丸开始增大，身高也开始加速增长，大约经过1-2年，生长可以达到第二个高峰，每年的平均增长大概是9-10cm。在第二生长高峰期，身高的增长值大约是最终身高的15%。到男孩子15岁骨龄的时候，身长已经达到最终身高的95%。因此，家长需要抓住青春期时机给孩子加强营养，保证充足的睡眠，做适当的运动，促进孩子身高的增长。对于青春期少年建议多运动，做有氧运动，加速体内的新陈代谢，促使生长激素分泌，以促进身高增长，但不要超负荷运动。平时可以适当的游泳、跑步、练瑜伽、打篮球、跳高。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/05/12收听(11624)
"如果是处于生长发育期的男孩，在身体健康、没有遗传疾病以及其他疾病的前提下，长高首要的方法就是保证充足的睡眠，能够使身体分泌足够的人体所需的生长激素，使激素促进骨骼以及内脏等器官发育，使骨骼快速纵向生长，达到长高的目的。除了生长激素以外，还应该尽量补充充足的钙质和维生素D，以及微量元素、矿物质等，保证充足的营养，使骨骼生长的原料充足，才能使人体快速长高，还能够长特别高。而适当的运动锻炼是人体长高的催化剂，当人体运动使骨骼承受了恰当的外力作用，会刺激骨骼快速生长。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09收听(86610)
"男孩怎么长高：一、保证充足的睡眠，是长高的必需条件，睡眠充足有利于身体的正常发育。二、多运动、多锻炼，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动，1次运动不少于30分钟，1周不应少于3次。三、补充长高的营养元素，补钙要适当吃含钙较多的食物，牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类，此外，维生素D、维生素C、乳糖等有助于钙的吸收利用，铁、锌不可少，日常的食谱中，动物肝脏和其他内脏、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高，对青少年的生长发育以及智力的影响都很大。"
张云朝│聊城市第二人民医院
2018/10/20收听(27424)
男孩如何长高，需要了解长高所需要的条件，具体如下：1、要保证孩子有足够的营养物质... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/23播放(99578)
男孩如何长高，需要了解长高所需要的条件，具体如下：
1、要保证孩子有足够的营养物质...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/23播放(99578)
"男孩如何长高，首先要明确一个观点，就是个体的身高和生长发育速度主要是受基因的调控，也就是说遗传因素对于身高和生长速度的影响占有主导地位。但是环境因素以及其他的外在因素，也对身高起到一定的影响。那么如何长高，首先要充足的营养和均衡的营养，比如蛋白质、碳水化合物以及维生素要均衡充足的摄入，肉、蛋、奶、蔬菜、水果要充足摄入。第二个方面就是要有良好的睡眠，因为睡眠时是人的生长激素分泌的高峰，保持良好的睡眠就保证了良好的生长的激素水平。第三方面就是要坚持适度的体育运动，因为体育运动锻炼对骨以及关节、骨骼肌、韧带都有一定的刺激作用，可以促进它们的生长发育。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09收听(87384)
"身高增长与年龄、骨龄、营养状况以及疾病因素均有关，具体需结合患者的实际情况。注意当超过一定年龄段或骨龄闭合后，身高将停止增长，介绍如下：1、如果婴幼儿时期，青春期因饮食不当会导致的营养不良，从而出现身高增长缓慢、消瘦等表现，经过调整饮食方案加强营养和适当补钙、适当运动有助于改善营养状况，对身高的增长有帮助。2、因一些激素分泌不足导致生长发育缓慢，如果发现较早且骨龄未闭合，通过及时补充缺乏的物质后身高可增长。3、注意当骨龄闭合后或一些疾病导致的侏儒症，这种情况即使给予药物干预，但身高也很难再增长。4、对于正常的生长发育期的儿童，均衡饮食、适当运动，及时补充钙剂，注意休息并保证充足的睡眠有助于身高的增长。"
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/28收听(79198)
"要想最快长高可以适当的服用生长激素，但是服用了生长激素以后会有很大的副作用，一方面造成关节的肿大、满月脸，另一方面容易使骨骺过早闭合，最终影响身高的发育，所以选择生长激素长高不是明智之举。身高很大一部分原因是由于遗传基因决定的，要想快速长高只有通过后天的饮食及运动来实现，要想长高，应该做适量的运动，男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然最好也可以做其他的拉伸运动，比如瑜伽，还有跳绳，跑步、篮球等跑跳类的运动也有很好的促进长高的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/26收听(99464)
"在有长高可能的前提下，比如骺板是未闭合的前提下，合理饮食、适当运动以及注意休息，是长高、长快最主要的方法。运动里包括适当牵拉腰背部，比如做引体向上、游泳、骑自行车、跳远、跳高等运动，对骨骼是牵拉和轴向挤压的作用力，这两个作用力是促进骨骼发育的作用力，缺一不可。另外，在青少年期间一定要注意合理饮食，过度挑食也会影响骨代谢，过度油腻、肥胖也会影响身高。另外，青少年期间最重要的是注意休息，休息好后人体生长激素分泌会旺盛，促进身体发育。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/31收听(98934)
"男孩吃什么食物可以长高？首选牛奶。牛奶是比较营养的食物，还有就是牛奶特别的容易消化吸收，牛奶物美价廉、使用方便。对孩子非常不错的食物有菠菜，菠菜是大家比较常见的食物，在实际生活中很多人都比较喜欢吃，菠菜中含有大量的红萝卜素和铁，对孩子的营养补充是不错的。红萝卜是大家公认的有营养的食物。红萝卜在生活中被人们称为小人参，红萝卜中含有红萝卜素和各种维生素，对身体有很好的帮助，可以帮助生长中的小孩子长高，还含有钙、铁各种元素，对的长高是有很大的帮助。平时除了饮食以外，一定还要坚持体育锻炼。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/06收听(16276)
儿童的身高受多种因素影响，最主要的是遗传因素，遗传因素可能占70%，所以父母的身高对孩子身高起... 魏玲│北京大学第三医院 2023/02/22播放(78184)
儿童的身高受多种因素影响，最主要的是遗传因素，遗传因素可能占70%，所以父母的身高对孩子身高起...
魏玲│北京大学第三医院
2023/02/22播放(78184)
男孩长高的方法，常见分为以下几种：1、需注意保持足够的睡眠，因为生长激素在夜间分... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/17播放(60924)
男孩长高的方法，常见分为以下几种：
1、需注意保持足够的睡眠，因为生长激素在夜间分...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/17播放(60924)
"男孩长高的方法主要是对两个快速生长时期进行很好的利用：第一个快速生长时期是出生时到一岁，这个期间要给予很好的饮食、睡眠。第二个快速生长时期是青春期，一般是从13-20岁左右，这个时期男孩还可以长高25-30cm。在这期间，遗传因素、环境因素对男孩的升高是有很大的影响，遗传因素是不能改变的，所以主要是在环境因素上进行下功夫，比如给予男孩营养充沛的饮食，同时保证男孩子的睡眠，因为生长激素是在晚上10点钟左右，睡眠状态下分泌，因为男孩子调皮，尽量让他早些休息，九点钟睡觉就可以使得生长激素的分泌在峰值分泌，同时让男孩子多做一些户外的运动，户外运动可以增加骨钙的吸收，使得骨骼强壮，有利于男孩子的长个。男孩子长个的快慢主要是在青春期，所以保证了睡眠、饮食、运动就能使得个子有所突破。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(77538)
男生的青春期一般在12岁开始，这个青春期最短持续5～7年，整个生长期男生会长高20～25厘米，故而15岁是男孩长高的黄金期，可以通过保证营养膳食、坚持运动、保证...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2022/12/30阅读(3927)
16岁男孩想要长高，需要通过营养均衡、睡眠充足、合理运动等进行改善。但是因为身高还与遗传有一定关系，并非所有男孩都可以通过此类方法达到长高的目的。1、营养均衡：...
史晓阳│河南省人民医院
2023/01/11阅读(1591)
"虽然孩子的身高主要是受父母身高的影响，一般的计算公式，男孩子是父母身高厘米数的和加上12除以2，这个是预测孩子的身高。后天的因素、环境因素、生活因素、营养因素等等，这些作用也会对身高起到一定的提高作用。如果后天因素处理好了，比预测身高提高10cm，可能性也是存在的。哪几方面需要注意。首先就是要营养的充足和均衡，不能出现挑食以及营养不良的情况。无论是课业压力或者是其他的什么问题，不要影响孩子的睡眠时间，要保证9-10小时充足良好的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，保证良好睡眠，就保证了孩子生长的激素水平的基础。还有一点要注意室外进行体育锻炼，日光和运动都有促进骨量增加的作用。还有就是要让孩子保持愉快乐观的心情，不要产生负面的情绪，负面的情绪对身高生长是有影响的。另外需要强调的定要抓住孩子的2个生长高峰期。1个是婴幼儿期，一般是0-3岁。另一个是孩子的青春期，一般由11-18岁。"
2019/08/26收听(37404)
如果想让孩子身高长得高一点，平时应该注意以下几个方面：1、要保证充沛的睡眠，每天至少在11点之前让孩子进入睡眠状态。2、平时让孩子适当多地参与户外锻炼，比如可以让孩子多跳绳、打篮球，这些跳跃性的运动有助于身高的增长。3、平时应该注意多进食鱼、虾、肉、蛋、奶等营养丰富的食物。平时应该记录孩子每年身高的增长情况。如果孩子身高增长的不理想，要及时到医院就诊，避免某些疾病的发生，比如生长激素缺乏导致的身材矮小等。
韩洁│聊城市第二人民医院
2018/11/06收听(95830)
对于男孩子长高要进行正常的干预，包括饮食、运动、心情、睡眠。具体如下：1、饮食方... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/02/25播放(57724)
对于男孩子长高要进行正常的干预，包括饮食、运动、心情、睡眠。具体如下：
1、饮食方...
2023/02/25播放(57724)
无论男孩还是女孩，其长高方法类似，具体如下：1、多进行户外活动，多蹦蹦跳跳； 梁卫兰│北京大学第一医院 2023/08/23播放(95018)
无论男孩还是女孩，其长高方法类似，具体如下：
1、多进行户外活动，多蹦蹦跳跳；
梁卫兰│北京大学第一医院
2023/08/23播放(95018)
"男孩长高的方法，主要还是通过锻炼和加强营养。同时还要注意影响因素，比如说遗传因素、年龄因素，所有的这些因素都应该在适当的条件下发挥作用才能够长高。也就是骨骼一定未闭合之前，且患者的父母身高也不能太矮，也就是说具有一定的遗传优势的情况下，通过适当锻炼能够使身体长高。锻炼方式和方法有跑、跳，加强爬山或者爬楼梯等这些下肢刺激的动作，才能够使骨骼加速的分解，促进骨骼的生长，这样能够有利于身体长高。也就是说要适当的运动、正确的饮食，并在遗传的基础上才能够长高。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17收听(10016)
湖北省中西医结合医院 温暖
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