芒果的含糖量从甜度而言，有甜的、有不太甜的芒果，总的含糖量是10%-14%，属于中含糖量的水果，在每天进食大卡量内进餐不会长胖。减肥的患者不建议食用高含糖量的水果，因为其提供的能量过高。

一般把水果的含糖量分成3类，水果含糖量在10%以下的称为低含糖量水果，水果含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，水果的含糖量超过20%称为高含糖量水果。

减肥的患者可以在两餐之间吃点中含糖量的水果，一般包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、芒果、西瓜等。吃水果含的大卡要计算在每天的食用大卡之内才行，如果减肥的患者水果的热卡在每天进食大卡之外，这个水果吃了以后就具有增肥的效果。

减肥的患者每天要对自己的饮食进行总大卡的控制，同时选择一项能够坚持的运动项目坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球、打篮球。

选择运动时，最好先选择感兴趣的群体性运动，这样容易提高患者的兴奋性。坚持下来以后，再改成自律性要求较高的运动项目，包括跑步、游泳等。