产妇吃什么营养好

2023-01-17 13:34播放 : 2113

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产妇可以根据自身的情况进行营养补充,常见的营养补充如下:

一、产后1-2天:

分娩后1-2天的产妇,因为胃肠功能较弱,吃清淡、容易消化、稀软的食物相对较好,以免引起胃肠道的不适消化,吸收也比较好。

二、哺乳期:

1、蛋白质:因为产妇有恶露,还要产奶,喂孩子,另外由于孕期和分娩时的消耗,需要及时补充能量、帮助恢复。在饮食方面可以适当增加蛋白质的食物,如猪、牛、羊的瘦肉,以及鱼、虾、蛋、奶、豆腐等;

2、矿物质;包括铁、钙,如动物的肝、动物的血,含铁量都比较高,对于产后的补血有一定的好处。另外含钙比较多的食物,有乳制品、蛋类、虾皮等;

3、维生素:如富含维生素A等食物。

另外产后应该跟孕期相同,要饮食均衡,注意饮食方面的合理的搭配,才能使各种营养更加全面。饮食也不能过多,否则会引起营养过剩性的营养不良,造成体重滞留等一系列的问题。

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