血脂代谢紊乱的预防

2019-12-26 16:45播放 :

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血脂代谢紊乱的预防具体如下:
1、饮食:平时要均衡膳食,脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、蔬菜、水果,要均衡摄入。避免某一种的摄入特别多,而另外一种根本不吃。比如不吃蔬菜,整天吃肉,血脂很容易升高;
2、运动:运动可以燃烧热量、燃烧脂肪,多运动血脂水平也不会高;
3、预防:如果家族里父母、兄弟姐妹之间有人出现较高的胆固醇或者甘油三酯,证明可能与遗传因素有关。早起喝奶时,即可选择脱脂奶、少吃肉。另外,男孩到16-17岁,不长身高时,即可较严格的控制饮食。另外运动量也要保证,这样可避免使自己变胖。

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