首都医科大学北京妇产医院
计划生育科
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孕妇进食坚果对身体有好处，如花生、瓜子、核桃、开心果或腰果等，都是较好的坚果，并且较为常见和易获得。此类坚果营养丰富，可补充机体所需的微量元素和脂肪酸，对于身体的发育以及胎儿脑部发育有好处。
坚果中所含的营养成分对脑部发育有益，因此核桃、花生或瓜子等都可以服用。但应注意排除过敏情况，部分女性对坚果存在过敏的情况，需引起重视。
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"在怀孕期间，孕妇可以适当的吃点坚果，坚果可以补充DHA，对于宝宝的生长发育是有帮助的。在怀孕期间比较适合吃的坚果有开心果、松子、夏威夷果，另外像平时比较常见的花生和瓜子，也都是可以吃的。坚果每天适当吃一点点就可以，不要吃太多，因为大部分的坚果都是炒制的，如果孕妇吃多了，容易引起上火，导致咽喉部的不适。在怀孕期间，孕妇每天还要适当的吃一些奶制品、蔬菜、水果，各种食物都要均衡搭配，才能够保证饮食比较合理，营养比较全面。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/08/06收听(86604)
孕期可以吃的坚果有很多种，比如核桃、瓜子，瓜子又包括西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子，或者是葵花子之类的。适量的吃坚果，有利于补充能量，而且核桃里面含有大量的优质蛋白和脂肪，容易被孕妇吸收，能够促进胎儿大脑的发育。特别是在孕早期适量的吃核桃，能够让胎儿的脑部发育达到高峰有很好的作用，而且还具有美容养颜的作用，能够缓解疲劳的现象。因为坚果里面含有丰富的微量元素和维生素以及矿物质，适量的吃对于孕妇以及胎儿都有很好的作用。
王建英│宿迁市人民医院
2020/04/15收听(50818)
每天吃坚果的好处：1、益智健脑：坚果当中富含不饱和脂肪酸，构成了大脑细胞非常重要... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/22播放(27908)
每天吃坚果的好处：
1、益智健脑：坚果当中富含不饱和脂肪酸，构成了大脑细胞非常重要...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22播放(27908)
每天吃坚果好处较多，因为坚果富含营养素，如营养丰富、通便等，具体如下：1、富含不... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2023/08/04播放(99108)
每天吃坚果好处较多，因为坚果富含营养素，如营养丰富、通便等，具体如下：
1、富含不...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/08/04播放(99108)
孕妇各种水果都可以适当的吃一些，每种水果含糖量不一样，比如西瓜、甜瓜、桃子这些水果含糖量就比较高，樱桃这些水果的含糖量相对低。对于本身偏胖的或者血糖相对较高的，适宜含糖量低的水果，不适宜吃含糖量高的。即使不偏胖、血糖不高的，我孕期也不建议吃过多的含糖量高的水果，比如西瓜，西瓜在孕期最好不要吃，可以导致胎儿过大甚至巨大儿，增加难产、增加剖宫产的概率。水果也分凉性和暖性，像西瓜、梨、山竹属于凉性水果，不适宜体弱、四肢冰凉的女性吃，这些女性吃杏、榴莲等暖性的水果更合适。
赵晓东│北京医院
2019/08/18收听(20446)
适合孕妇吃的水果有苹果、草莓、樱桃、葡萄等，都属于含维生素高的水果，提高自身免疫力的同时还可以预防便秘，对自身的健康以及胎儿的发育都能起到很大帮助。可以多吃西瓜、甜瓜、桃子，这几种水果的含糖量比较高，如果本身偏胖或者有高血糖的人群就不适合吃含糖高的水果，怀孕期间不要吃寒性水果，比如柿子、火龙果，因为寒性的水果容易刺激子宫收缩，导致出现流产情况。总之，怀孕期间吃哪些水果要根据自身体质情况来选择，最好要多吃温性的，能够避免引起腹泻或者对胎儿造成影响。
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/03/31收听(27122)
"孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、微量元素等营养元素，从水果中摄取是首选。就目前水果而言，没有无糖水果，对于正常的孕妇没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果代替正餐都是不可取的。孕妇适合多吃低糖水果，含糖量中等的水果要适量，尽量少吃含糖量高的水果。孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，要注意不可过量，一天尽量不超过400g。西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、糖尿病家族史的孕妇应少吃，以免摄入过多糖分。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/13收听(64018)
"在孕早期，准妈妈最好选择中性的水果为主，比如苹果、葡萄、柠檬、石榴、香蕉、凤梨、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到了寒热中和的作用。在怀孕中期，准妈妈胃口大开，胎儿正在迅速的成长，需要的营养物质也就会更多了。孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄等水果，补充维生素和叶酸。等到了孕晚期，孕妈妈可以多吃猕猴桃、橙子、梨等维生素多的水果。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/30收听(58502)
"坚果的第一个作用是可以润肠通便，因为坚果当中富含有丰富的油脂，通过润滑肠道，对于促进排便的作用会非常的明显，因此在预防和治疗便秘方面的功效，坚果会非常的明显。坚果的第二个作用是可以为机体提供丰富的能量，因为坚果当中富含有脂肪，1克脂肪能够产生9千卡的能量，因此坚果作为一种能量密度比较高的食物，在补充机体能量方面的功效作用会非常的明显。坚果的第三个作用是能够为机体补充丰富的微量元素，比如像铁、锌、硒，这些微量元素对于调节体内正常代谢调节的作用会非常的明显。"
2020/01/10收听(57646)
"坚果的第一个作用，能够润肠通便，预防和治疗便秘，因为坚果当中含有丰富的脂肪，对于肠道的润滑作用会非常明显，因此适当的吃坚果，在预防和治疗便秘方面的功效相对比较大。坚果的第二个作用，能够提高智力水平，因为坚果当中含有的脂肪酸能够很好的促进大脑细胞的代谢，因而能够让智力有很好的发育和增长。坚果的第三个作用，能够为机体提供微量元素，比如像锌、硒、锰，微量元素对于构成体内的酶和辅酶有明显的促进的功效。"
2019/12/22收听(21496)
"怀孕吃坚果可以补钙、补磷等微量元素。坚果中含有油脂，可以润肠通便，预防便秘，对孕妇胎儿健康都有好处。吃坚果对胎儿大脑发育也有好处，尤其是核桃等。孕期最好饮食多样化，不要厌食、偏食等，以免引起营养不良，建议最好定期B超检查，看看胎儿发育情况。平时注意多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，还可以预防孕期便秘。另外，注意孕期最好不要吃桂圆、山楂等，以免引起流产。最好适当活动，同时建议不要长期卧床，建议放松心情，不要着急、生气等。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(49512)
"每日适当的吃坚果的功效如下：1、能够润肠通便，因为坚果当中富含有丰富的油脂，能够很好的润滑肠道，对于便秘、排便困难的人，适当每日吃坚果，有很好的润肠通便的功效。2、能够为机体补充微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素构成了体内众多酶和辅酶的原料，进而能够让酶调节机体代谢的作用更加强大，能够很好的促进身体各项功能的正常发挥，而有利于促进身体健康。"
2020/02/08收听(39396)
减肥适当吃坚果，有着预防和缓解便秘的好处。因为在减肥过程中，很容易发生大便减少、大便秘结、排便... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(45964)
减肥适当吃坚果，有着预防和缓解便秘的好处。因为在减肥过程中，很容易发生大便减少、大便秘结、排便...
2023/05/30播放(45964)
怀孕吃坚果好处较多，因为坚果作为营养价值较高的食品，含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质等，还含... 高珊│中日友好医院 2023/02/02播放(96090)
怀孕吃坚果好处较多，因为坚果作为营养价值较高的食品，含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质等，还含...
高珊│中日友好医院
2023/02/02播放(96090)
"每日适当吃坚果的好处如下：1、能够润肠通便，预防便秘的发生，因为坚果当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、预防便秘的好处。2、能够为机体补充微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素构成了体内很多酶和辅酶的原料，通过每日吃坚果补充微量元素，能够让酶和辅酶调节体内生化代谢的作用非常明显，进而能够促进身体健康。"
2020/02/10收听(81752)
每天适当吃坚果的好处：1、能够益智健脑，因为坚果富含有丰富的多不饱和脂肪酸，其对神经系统代谢调节的作用比较强，因此对于提高智力水平和思维反应能力都有很好的促进作用。2、能够为机体补充丰富的矿物质，比如锌、硒、锰等矿物质构成体内许多酶和辅酶的原料，通过吃坚果补充矿物质能够让酶调节身体内生化代谢的作用会更加顺畅。3、能够为机体提供丰富的能量，在恢复体力、缓解疲劳方面的好处会非常明显。
2020/03/07收听(85304)
坚果含有丰富的营养素，最大的特点是富含不饱和脂肪酸，对于心血管的保护很有好处，保护心血管，对身... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/04/14播放(41491)
坚果含有丰富的营养素，最大的特点是富含不饱和脂肪酸，对于心血管的保护很有好处，保护心血管，对身...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/04/14播放(41491)
孕期孕妇应注意适当增加新鲜水果、蔬菜的进食量，水果中部分水果含糖量较高，建议孕妇多食用低糖水果... 高珊│中日友好医院 2023/04/03播放(81706)
孕期孕妇应注意适当增加新鲜水果、蔬菜的进食量，水果中部分水果含糖量较高，建议孕妇多食用低糖水果...
2023/04/03播放(81706)
"吃坚果的第一个好处是能够润肠通便，因为坚果当中富含有油脂，通过油脂的润滑作用能够有很好的预防和治疗便秘的好处。经常吃坚果的第二个好处是能够很好的缓解的疲劳，因为坚果当中的脂肪酸能够为机体提供能量，在补充能量消耗、缓解疲劳方面的好处也非常的明显。经常吃坚果的第三个好处是能够提高智力，让思维更加的敏捷，因为坚果当中含有的必需脂肪酸、亚油酸和α-亚麻酸，能够很好的对于大脑细胞的代谢的调节起到很明显的促进作用，因而经常吃坚果可以让智力更加的明显提高。"
2019/11/22收听(64950)
由于水果里含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等等，其中果糖代谢不需要胰岛素的参与，果胶有可溶性纤维具有延缓葡萄糖吸收的作用，且水果富含大量的维生素、矿物质及水分，这对糖尿病健康来说很有益。但反过头来，其中也有含葡萄糖对糖尿病患者来说不利的因素，对糖尿病患者必须根据病情的轻重以及水果的含糖量程度来决定需要吃什么水果，对病情比较重的，血糖比较高的，当然不能吃水果。如果糖尿病控制达到满意或者是良好，可以吃少量的水果，同样强调定时定量，也必须根据交换的方法，减少主食的量，进食水果最好是在两餐中间。哪些水果是可以吃的？比如像含糖量低的水果，4%-7%含糖量的水果有西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷这些都可以吃。含糖量相对低的8%-10%含糖量的水果，有柠檬、鸭梨还有鲜的椰肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、菠萝、桃，这些是含糖量属于中低水平的，吃一定要控制好量。像苹果、杏、无花果、柚子、橙子这些也可以吃，但是如果吃的话，不要超过50克，根据含糖量来减少主食。
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/04/23收听(60498)
湖北省中西医结合医院 温暖
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