孕妇一天吃几个鸡蛋合适

毛滢
副主任医师

北京医院

妇产科

孕妇一天吃几个鸡蛋合适

2023-06-05 14:05播放 :

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视频内容

孕妇一天最好吃2个鸡蛋，能保证有足够优质蛋白质的摄入，并且又不会导致营养过剩。鸡蛋摄入过多，蛋白质摄入过多，也会引起身体负担加重，尤其是导致肝肾功能的负担加重。所以过多的鸡蛋并没有好处，并且胃肠道也吸收不了太多的蛋白质。

蛋黄中含有较多的胆固醇，过多的蛋黄摄入也会导致血脂升高、体重增加过多等缺点，所以并不是鸡蛋吃得越多越好，2个鸡蛋足够每天的营养供应。

孕期营养主要是均衡的营养摄入，要有多种营养素的摄入，而不要某一种营养素摄入过多。碳水化合物占到总热量的50%-60%，而优质蛋白质占到总热量的30%左右，还要有适当的脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质的摄入，都非常重要。只有均衡的营养摄入，才能保证孕妇和胎儿的健康。

坐月子一天吃几个鸡蛋合适

一天吃几个鸡蛋的问题，首先要根据自身的消化功能、饮食习惯、身体状况等来综合决定。产妇在坐月子期间身体比较虚弱，需要大量的蛋白质摄入，鸡蛋是最好的补充营养的食物。一般情况下，最佳的方式是煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够保留鸡蛋的营养成分，而且容易被吸收。所以，在北方地区大家有坐月子的习惯，就是食用稀饭和鸡蛋，但是要提倡量力和适当，尽管鸡蛋是好的食品，但食用过多会造成消化不良。同时，高蛋白的食物会对肾脏带来不必要的负担，产妇通常会有腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力等症状。居家的产妇在月子期间的饮食应该全面均衡，合理的搭配营养物质，比如在煮鸡蛋的时候可以加枸杞、红糖来进行调味，也可以在做鸡蛋汤的时候放丝瓜，还可以搭配牛奶等一起食用。产妇的饮食原则一定要注意均衡，避免油腻、重口味、刺激的食物，同时要多样化来增进产妇的食欲。有些食物的摄入可能会对产妇康复带来不利影响，所以要尽量避免食用。产妇一天吃几个鸡蛋合适，通常建议吃1-3个鸡蛋比较合适。

语音时长02:22''

王少为│北京医院

2020/04/22收听(89052)

孕妇一天吃几个鸡蛋最好

"孕妇在怀孕期间，一般每天吃两个鸡蛋左右就可以，最多不建议超过五个。鸡蛋属于含优质蛋白质比较多的食物，而且蛋黄含有丰富的钙和各种矿物质以及微量元素等。鸡蛋营养价值丰富，营养元素非常全面，孕妇怀孕后需要每天都吃点鸡蛋，补充充足蛋白质，有利于母婴身体健康。但是鸡蛋也不可以过多食用，因为过多食用后容易加重胃肠负担，影响消化功能，影响孕妇摄取其他种类食物，也会导致孕妇影响不良。鸡蛋虽然营养价值非常丰富，但也不能够完全代替其他食物，过度食用后孕妇身体吸收不了，是一种食物浪费，同时影响其他食物食用量，也不利于母婴身体健康。"

语音时长01:14''

石晶│黑龙江省中医院

2020/07/30收听(16128)

孕妇一天吃几个鸡蛋

"孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和胆固醇以及卵磷脂。适量吃鸡蛋有助于增加身体内的蛋白质，可以供应给小宝宝身体发育使用。鸡蛋营养成分比较好，廉价易得，也是大部分人比较容易接受的口味和食物。不过人体吸收蛋白质是有限的，吃太多鸡蛋也吸收不了，没有多大用处。孕期建议避免单一食物，需要保持营养均衡。多吃蔬菜、水果，补充维生素；多吃核桃、杏核等坚果类食物补充钙物质；多吃鱼肉、海鲜等补充孕期所需的营养。还需要多去户外活动，呼吸新鲜空气，有利于氧气的摄入。放松心情保持良好心态，给胎儿最好的胎教，都有利于胎儿正常发育，同时还要定期产检。"

语音时长01:18''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/07/23收听(34660)

孕妇每天吃几个鸡蛋最好

"在怀孕期间可以每天吃1-2个鸡蛋来补充身体的营养，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，有利于胎儿的生长发育，还有利于产后母乳的分泌。在吃鸡蛋的同时也需要注意均衡营养，适当多吃含钙量高的食物和补血的食物，比如瘦肉、猪肝、奶制品、豆制品以及新鲜的水果蔬菜，都有利于身体健康，也有利于胎儿的生长发育。还要定期到医院做好孕期检查，如果有贫血或者低钙的现象，需要调整饮食，同时还需要进行药物补充，保证胎儿的营养供应。"

语音时长01:12''

华正辉│朝阳市第二医院

2018/11/30收听(59578)

孕妇每天吃几个鸡蛋

"孕妇每天吃1-2个鸡蛋最好。但是不要超过7个。鸡蛋富含大量的蛋白质，而且它容易消化和吸收，不会增加代谢产物，也不会增加肾脏的负担，但并不是吃得越多越好，一般孕妇每天吃1-2个就足够了。另外，不同人的消化和吸收功能也有所不同，所以要根据自身情况适当调整。鸡蛋当中含有大量的维生素和钙、磷、钾等矿物质和微量元素，但是吃多了可能会导致孕妇的胆固醇升高，对孕妇是有一定影响的，建议每天不要超过7个，适量即可。"

语音时长01:08''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/12/04收听(48716)

孕妇一天吃几个鸡蛋最好

"孕妇1天吃1-2个鸡蛋就足够了。鸡蛋中富含人体所需的氨基酸，这对于正处于重要时期的孕妇和胎儿是非常需要。如果孕妇缺少八种氨基酸的任何一种，就会相对应的影响孕妇自身和胎儿的健康，比如缺少鸡蛋中的氨基酸，就会影响人体的脂肪分解，提高患脂肪肝等内脏疾病的几率。所以为了使人体机能保持正常，鸡蛋是孕妇不可缺少的食物。食入过多的蛋白质，则会在肠道中产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，出现蛋白质中毒综合征。而鸡蛋中含有大量蛋白质，所以也不适宜大量吃鸡蛋。一般情况下1-2个鸡蛋就足够了，最多吃3个鸡蛋。"

语音时长01:12''

王刚│河北省中医院

2018/08/15收听(83546)

孕妇每天吃几个核桃合适

"如果天天都吃核桃就不能吃太多，吃半个到一个。孕期吃核桃对补脑好，如果隔一天吃或者几天吃一次，可以吃1-2个左右。根据孕妇每天的饮食状况，坚果可以也变，比如今天吃核桃，明天吃花生仁，后天吃杏仁，其他坚果可以换着吃。核桃作为一种富含营养的食品，起到健脑的作用，并且能有效清除胆固醇。核桃含有丰富人体所需物质，包含大量的维生素E、磷脂和亚麻酸。如果吃的过多，摄入的热量过高容易引起脂肪堆积，造成发胖。在孕期的时候吃核桃主要有利于胎儿大脑发育，使胎儿更聪明、更健康，建议最好在怀孕两个月左右的时候开始吃核桃。胎儿大脑基本在孕2-3个月的时候是发育的最高峰期，所以建议在这时开始吃核桃，吃生核桃往往会造成腹泻，所以可以将核桃炒熟再吃，避免腹泻现象的发生。孕妇怀孕后应注意适当进行户外活动，少熬夜，多睡眠，放松心情。孕早期禁止同房，禁止擅自服用药物，如遇特殊情况，如腹痛、流血等随时复诊。"

语音时长01:19''

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/11收听(95472)

孕妇每天吃几个桃子合适

应该注意孕妇每天吃桃子的数量不要超过3个，否则会影响到胃肠道，导致肚子疼痛或者是出现胃胀、胃痛的现象，适量的吃对于孕妇以及胎儿都有好处。桃子里面含有丰富的维生素，能够增强身体的免疫力，增强抗病的能力，而且有补充血液的作用，还能够润肠通便，预防便秘。桃子里面含有比较高的钙、磷、蛋白质和糖分，还有铁元素，有利于改善贫血。桃子属于温性的水果，对于治疗怀孕期间的咳嗽、咳痰也有很好的效果。

语音时长01:10''

王建英│宿迁市人民医院

2020/07/11收听(46822)

一天可以吃几个鸡蛋

"鸡蛋是高蛋白食物，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也会增加肾脏功能的负担。孩子和老人每天吃1个，青少年和成年人每天吃2个比较合适。从鸡蛋的营养吸收和消化率来看，煮鸡蛋是最佳的吃法。但是要注意细嚼慢咽，否则会影响鸡蛋的吸收和消化。"

语音时长01:10''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/20收听(15754)

一天吃几个鸡蛋最好

"1天吃1个鸡蛋最好，中国营养学会对于中国居民有一个膳食指南，其中建议成人每天摄入40-50g鸡蛋，也就是1天半个到1个鸡蛋。鸡蛋当中营养很丰富，同时蛋黄当中胆固醇也偏高，每天保证半个到1个鸡蛋，对于胆固醇摄比较合理，降低风险。如果不吃鸡蛋，鸡蛋当中的营养成分就摄入不到，所以建议可以2天吃1个到1天吃1个，既不要多，也不要摄入不足。鸡蛋的烹调方法，也是影响鸡蛋消化吸收的因素，通常建议以煮、蒸、卧、炒为主，不建议油煎炸，油煎炸影响消化和吸收。日常生活中，大家需要注意鸡蛋不能与动物内脏、果汁以及豆浆一起吃，这些食物会使鸡蛋中含的钙质钙化，严重者会出现结石，建议慎重选择。正常机体每天可以消化1个鸡蛋，不要多吃，摄入太多，可能会出现胀气现象。"

语音时长01:40''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/05/26收听(23486)

鸡蛋一天吃几个最好

鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，正常人建议每天食用1-2个鸡蛋。如果身体虚弱需要补充营养时，可以吃2-3个，但不能过量食用，会导致消...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(3666)

鸡蛋一天可以吃几个

"对于鸡蛋的摄入量，通常建议每天半个到1个鸡蛋，即2天1个鸡蛋或1天1个鸡蛋。在生活当中，每个人的生活习惯不一样，非常喜欢吃鸡蛋的人每日超过1个，可能会出现胆固醇增高，胆固醇过高容易造成高胆固醇血症，是导致动脉硬化的原因之一，所以建议每日吃鸡蛋不超过1个。还有鸡蛋的烹调方法，有人喜欢吃炒鸡蛋，由于炒鸡蛋过程中，油的消耗量比较多，所以心脑血管疾病患者，或者糖尿病患者以及肥胖人群、脂肪肝人群，要慎重选择这样的烹调方法，尤其是要严格限制鸡蛋的摄入量，每天保证不多于1个，同时建议吃鸡蛋的时候，如果不超过1个，一定要摄入鸡蛋黄，因为鸡蛋黄当中的营养成分也非常丰富。对于不同人群而言，鸡蛋摄入量可调整，孕妇、青少年、脑力劳动者可以适当增加鸡蛋的摄入量，但是对于有基础疾病的老年人而言要控制鸡蛋的摄入量。"

语音时长02:15''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/05/17收听(71746)

人一天吃几个鸡蛋最好

"鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成比例非常完美，另外，由于价格亲民，制作方式又多种多样，因此，可以说是物美价廉的食物。但是一天吃几个鸡蛋好，中国居民膳食指南建议，在其他的食物，包括奶类、肉类和鱼类、虾类都正常摄入的情况下，每周不要超过七个鸡蛋。所以，像其他食物一样，鸡蛋虽好也不要吃的太多，每天吃一个鸡蛋并不会导致心血管病或糖尿病的风险增加，当然，如果饮食中的奶类、肉类和鱼类、虾类摄入不足，或者特别喜欢吃鸡蛋，或者正在健身，需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也不用担心有什么问题。"

语音时长01:18''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/26收听(47580)

每天吃几个鸡蛋

　　鸡蛋是常见的营养较为丰富的食物，不仅含有大量的优质蛋白，还有各种微量营养成分，一天食用多少为宜，需根据具体情况具体分析。正常人一天食用1-2个即可，如果身...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(3479)

槟榔一天吃几个合适

　　槟榔一般不建议进食过多，通常每天1-2个即可，不宜超过3-5个，以免发生不良反应。槟榔中含有人体所需的营养素和有机物质，同时也含有多种药里的活性成份，主要...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(3258)

一般一天吃几个桃子比较合适

"每天食用桃子摄入量不要超过350克，即7两。而且食用水果最佳时间在餐前1小时，或餐后2个半小时。桃子属于水果，中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，并且建议食用水果应该多样化选择。因此，吃桃子时最好不要超过350克。从人体消化角度考虑，最好还要分作2-3次食用，不要1次吃过多，会增加胃肠负担。另外，食用水果最佳时间是在餐前1小时，或餐后2个半小时，这样既营养，吸收又充分，同时又减轻胃肠负担。而且注意尽量不要吃完饭就马上吃水果，吃桃子1天量不要过多，过多易引起胃消化不良。日常生活中吃桃子前要清洗干净，防止有农药残留。最好不是一次性吃太多，可以间隔开一段时间，促进食物充分消化和吸收。若食用后出现腹胀、恶心或呕吐，立即停止食用。"

语音时长01:14''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/06/16收听(13838)

桂圆一天吃几个合适

　　适量食用桂圆有益于身体健康，通常新鲜的桂圆一天吃200g左右就可以，不宜多食。桂圆又叫龙眼，是一种水果，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、...

何良志│中国中医科学院西苑医院

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对于健康的成年人而言，如果一天吃3-5个大枣会较为合适。如果大枣不加节制，进食过多，可造成以下...

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李缨│首都医科大学宣武医院

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枇杷一次吃几个合适

"枇杷一次吃五个比较合适。枇杷滋味清甜、可口、营养价值高，在枇杷果肉中含有丰富的胡萝卜素、碳水化合物、多种维生素、矿物质、微量元素等营养成分。根据生活经验来说，每天吃五个枇杷比较合适，以免多食刺激肠道，引起消化不良等肠道不适症状。老人、小孩和脾胃不佳的人群，食用量还应该减半。枇杷可以直接食用，也可以和其它食材一起煮汤饮用，还可以泡酒做枇杷酒，也可以熬制成枇杷酱、枇杷膏食用。枇杷表面含有丰富的绒毛，不论是直接食用，还是加工食用，都需要去皮后再食用，以免刺激咽喉和肠道引起不适。在平常的日常生活当中，不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物，不要喝浓茶以及浓咖啡，不要习惯性熬夜，保持充足的睡眠，才能提高免疫力。"

语音时长01:12''

冯辉│解放军第309医院

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