血压达到临界值，有希望通过生活方式调整和控制，进行逆转。轻度高血压或者1级高血压的患者，如果同时是心血管风险低危，或者中危的患者，可以不急于使用药物。建议患者通过3个月的生活方式调整，密切监测血压，常见方式如下：
1、低盐饮食：钠盐的摄入和高血压关系密切，要减少食盐、味精、酱油等，含钠调味品的摄入，适当补充钾盐。优质蛋白中钾盐含量较高，比如牛奶、香蕉等；
2、戒烟限酒：长期、大量饮酒易导致高血压；
3、控制体重：肥胖患者体液含量较高，可能会增高血压，所以要控制体重，将体质指数降至正常范围内；
4、运动锻炼：每周锻炼5天以上，每天进行30分钟的中等强度运动。
通过上述生活方式的调整，如果能在3个月内将血压控制在正常范围，即可实现血压临界值的逆转。
