怎么瘦腿小腿

2023-05-26 11:58播放 :

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如果想瘦小腿,先要找清楚原因,具体分析如下:

1、如果小腿粗是因为脂肪,想瘦小腿就需要进行吸脂手术,将多余的、积累的脂肪抽吸出来,可以达到瘦小腿的作用或者效果,要经过手术,手术后也是有恢复的时间,一般3-6个月逐渐恢复;

2、如果小腿粗是因为肌肉,实际上很多小腿粗都是肌肉造成,对于肌肉型小腿,实际上建议注射瘦腿针即A型肉毒毒素,可以阻断神经对小腿肌肉的支配,使小腿部分肌肉出现松弛,就会出现萎缩。注射以后,一般1个月左右会出现小腿肌肉的萎缩,达到塑形小腿、解决肌肉型小腿的问题。瘦腿针有维持的时间,一般维持4-6个月,以后需要重复注射才能维持更好的效果。因为小腿经常在走路,经常活动、锻炼,所以相对定型比较慢,并不像咬肌定型相对快,所以可能要多次注射,才能达到更好的效果。

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怎么瘦腿腿

"瘦腿方案应该是包括综合的,有以下几点:1、要以整个的进行减肥、减重,控制整体的体重作为基础;2、要结合科学的锻炼,同时可能的情况下要掌握好安全适应证,采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重,这是控制体重减肥最关键的,只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标,比如近期应该减多少,或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度,减重是一个长期的过程,通过减重来改变生活。3、减重从营养上有一定的方法,比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食,这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。4、要有一个行为的管理,记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化,来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼,但是这个锻炼实际上包括科学的运动,最好是在专业人士的指导下,比如说每周有五次以上,每次最起码半个小时,达到一个中等强度有氧的运动,有微微的出汗或者轻微的气短,像这种情况的一个运动形式,像快走、慢跑、游泳都可以;5、为了进一步更好的来有效的瘦腿,建议在专业人士的指导下,比如采取的是高抬腿运动,这是比较好的瘦腿方法,另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动,也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法;6、建议如果体力比较好,坚持第三种方法就是慢跑的运动,通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用;7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂,或者是注射特殊的药物,可能也有瘦腿的作用,但是要强调安全第一。"

语音时长03:06''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(17612)

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